ถั่วลิสงไม่ใส่เกลือดีสำหรับคุณหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถั่วลิสงก็เป็นที่นิยมเช่นกัน he althy พวกมันเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยมและมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชสูง อาจมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและนิ่วได้

กินถั่วลิสงทุกวันดีไหม

ถ้าคุณกินถั่วลิสงทุกวัน คุณจะได้ โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และอื่นๆ! ถั่วลิสงมีโปรตีนมากกว่าถั่วใดๆ (7g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากกว่า 30 ชนิด และเป็นแหล่งของไฟเบอร์และไขมันที่ดี

ถั่วลิสงดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

ถั่วลิสงมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร. ถั่วลิสงอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลายวิธี อันที่จริง การศึกษาเชิงสังเกตจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า การกินถั่วลิสงนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับอัตราโรคอ้วนที่ลดลง (1, 2, 3).

กินถั่วลิสงได้วันละกี่เม็ด

ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ ถั่วลิสงหนึ่งกำมือ (1-2 ออนซ์ขึ้นอยู่กับขนาดของคุณ) หรือเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ แมกนีเซียมก็สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

ทำไมคุณไม่ควรกินถั่วลิสง

แม้ว่าไขมันส่วนใหญ่ในเนยถั่วจะค่อนข้างดีต่อสุขภาพ แต่ถั่วลิสงก็มีไขมันอิ่มตัวอยู่บ้าง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจเมื่อบริโภคมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป ถั่วลิสงมีฟอสฟอรัสสูง ซึ่งสามารถจำกัดการดูดซึมแร่ธาตุอื่นๆ ของร่างกาย เช่น สังกะสีและธาตุเหล็ก