วิตกกังวลทำให้ปวดเมื่อยหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและปวดข้ออาจเกิดจากความตึงเครียด เช่นเดียวกับสุขภาพที่ไม่ดีโดยทั่วไป ความวิตกกังวลทำให้กล้ามเนื้อตึง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและตึงในเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ปวดวิตกกังวลเป็นอย่างไร

ความกระวนกระวายใจเจ็บหน้าอกสามารถอธิบายได้ดังนี้: คมชัดปวดเมื่อย . เจ็บหน้าอกเรื้อรัง . กล้ามเนื้อกระตุกหรือกระตุกที่หน้าอกผิดปกติ.

ความวิตกกังวลทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ไม่มีอยู่ได้หรือไม่

แต่น่าเสียดาย ที่ความเจ็บปวดสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงทางจิตใจ จิตใจของคุณก็สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้โดยไม่มีสาเหตุทางกายภาพ หรือทำให้ความเจ็บปวดที่มีอยู่ก่อนแล้วเพิ่มขึ้นหรือคงอยู่ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า อาการเจ็บปวดทางจิต และเกิดขึ้นเมื่อความเจ็บปวดของคุณเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางด้านจิตใจ อารมณ์ หรือพฤติกรรม

กฎ 3 3 3 ของความวิตกกังวลคืออะไร

ปฏิบัติตามกฎ 3-3-3

เริ่มด้วยการมองไปรอบๆ ตัวคุณและตั้งชื่อสิ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้สามอย่าง แล้วฟัง คุณได้ยินเสียงสามเสียงอะไร ต่อไป ขยับร่างกายสามส่วน เช่น นิ้ว นิ้วเท้า หรือกำแน่นแล้วปล่อยไหล่

อาการวิตกกังวลทางกายภาพสามารถคงที่ได้หรือไม่

การอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบินอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับความวิตกกังวลเรื้อรัง สามารถมี ผลกระทบเชิงลบและร้ายแรง ต่อร่างกายของคุณ กล้ามเนื้อตึงอาจเตรียมคุณให้พ้นจากอันตรายได้อย่างรวดเร็ว แต่กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ตลอดเวลาอาจส่งผลให้เกิดอาการปวด ปวดศีรษะจากความตึงเครียด และไมเกรนได้