เมื่อคุณคุ้นเคยกับพื้นฐานของปราณยามะแล้ว ให้เรียนรู้ที่จะกลั้นหายใจภายใต้การแนะนำของครูผู้เชี่ยวชาญหลังจากฝึกฝนการหายใจขั้นพื้นฐานด้วยโยคะจนชำนาญแล้ว. … หลังจากฝึกอาสนะแล้ว ผ่อนคลายในชาวาสนะก่อนทำปราณายามะ อย่าออกกำลังกายหนัก ๆ หลังจากปราณยามะ
อาบน้ำหลังปราณยามะได้ไหม
ห้ามอาบน้ำ
มันยังดูดพลังงานที่จำเป็นซึ่งสร้างขึ้นในร่างกายของคุณระหว่างการทำโยคะอีกด้วย ดังนั้น สำคัญที่คุณต้องรออาบน้ำหลังจากเล่นโยคะ.
ตอนเย็นเล่นโยคะกับปราณยาได้ไหม
ผลประโยชน์ในตอนเย็น
มัน ฝึกอาสนะในตอนเย็นได้ดีที่สุด แต่ด้วยปราณยามะและการทำสมาธิที่มากขึ้นเพื่อทำให้สงบลงเมื่อสิ้นสุดวัน… หรือการฝึกในตอนเย็นอาจเน้นไปที่การทำให้คนสงบเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับฝันดีหลังจากวันที่เครียดด้วยการกระทำ!
ทำสมาธิหลังปราณยามะได้ไหม
ถ้าคุณมีเวลามาก คุณสามารถลองลำดับที่ยาวกว่านี้: การทำสมาธิ 10-15 นาที, ปราณายามะ 30-45 นาทีที่ลงท้ายด้วยสาวาสนะ และ 20 นาที -30 นาที นั่งสมาธิ จากนั้นคุณสามารถหยุดพักประมาณ 15 นาทีหรือฝึกอาสนะต่อได้
อาสนะกับปราณยามะต่างกันอย่างไร
อาสนะเป็นท่านั่งที่ทำเพื่อเสริมสร้างร่างกายและจิตใจด้วยเทคนิคการหายใจ ในขณะที่ปราณยามะคือ วิธีปรับปรุงการหายใจและทำให้จิตใจมั่นคง คำอธิบาย: ปราณยามะ หมายถึงการควบคุมหรือควบคุมลมหายใจด้วยเทคนิคและการออกกำลังกายบางอย่าง