บรรทัดล่าง. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่ง การใช้ลู่วิ่งคือ วิธีเผาผลาญแคลอรีและการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม หากคุณไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายบนลู่วิ่งแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด ให้คุยกับ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างโปรแกรมลดน้ำหนักลู่วิ่งแบบกำหนดเอง
ลู่วิ่งเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ไหม
ไม่เพียงแต่ใช้ลู่วิ่งเผาผลาญไขมันหน้าท้อง แต่ผลกระทบระยะยาวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งปกติก็คือไขมันในช่องท้องจะหายไปเอง นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะลงเอยด้วยการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามถนน ลู่วิ่งไม่อนุญาตให้ไขมันหน้าท้องกลับมา
วิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักนานแค่ไหน
อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายเท่ากับ 60%-90% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ และโซนเผาผลาญไขมันของคุณเท่ากับ 75%-90% ของโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณ กฎง่ายๆ: หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง คุณต้องแน่ใจว่าขณะออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซนเผาผลาญไขมันของคุณ (อย่างน้อย 30 นาที)
ลู่วิ่งมีข้อเสียอย่างไร
ข้อเสียของการใช้ลู่วิ่ง
อาจมีราคาแพง บางรุ่นมีราคาสูงกว่า $2,000 พื้นผิวที่กันกระแทกของลู่วิ่งอาจยังส่งแรงกระแทกมากเกินไป ที่ด้านหลังหรือเน้นข้อต่อสะโพกเข่าและข้อเท้า การทดสอบพื้นผิวและการสะท้อนกลับเป็นสิ่งสำคัญ กินพื้นที่ได้เยอะ
ลู่วิ่งหรือเดินเพื่อลดน้ำหนักดีกว่ากัน
คุณต้องเผาผลาญประมาณ 3,500 แคลอรีจึงจะลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก วิ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการเดิน หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือวิ่งไม่ได้ การเดินยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้การเดินนั้นใช้ได้กับฟิตเนสเกือบทุกระดับ