สารบัญ:
- กังวลว่าจะเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่
- ทำไมช่วงโควิดถึงเหนื่อยจัง
- หยุดเหนื่อยตลอดเวลาได้อย่างไร
- ทำไมนอนเยอะยังเหนื่อย
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
คุณก็เช่นกัน หมดแรง แม้กระทั่งการจัดการเรื่องประจำวันของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ มีเหตุผลสำหรับความเหนื่อยล้า อาจเป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคโลหิตจาง โรคซึมเศร้า โรคปวดกล้ามเนื้อ โรคไตเรื้อรัง โรคตับ โรคปอด (COPD) การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส หรือภาวะสุขภาพอื่นๆ
กังวลว่าจะเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 4 สัปดาห์ ควร ไปพบแพทย์ GP เพื่อให้แพทย์ยืนยันหรือแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจเป็นสาเหตุ ความเหนื่อยล้าของคุณ
ทำไมช่วงโควิดถึงเหนื่อยจัง
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน อาจเป็นเพราะ คุณนอนหลับได้ไม่ดีในเวลากลางคืนคนที่อดนอนมักจะรู้สึกมึนงงและง่วงนอนเมื่อตื่นขึ้น ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับสิ่งนี้คือ 'ความเฉื่อยการนอนหลับ' นี่คือเวลาที่คนรู้สึกมึนงง อ่อนแอหรือไม่มั่นคง
หยุดเหนื่อยตลอดเวลาได้อย่างไร
ถ้าคุณต้องการพลังงานมากขึ้น ดูที่การควบคุมอาหารของคุณและให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์พื้นฐานเหล่านี้:
- ดื่มน้ำมากๆ. ร่างกายขาดน้ำทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง
- ระวังคาเฟอีนนะ …
- กินข้าวเช้า. …
- ห้ามอดอาหาร. …
- อย่าอดอาหาร. …
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ. …
- อย่ากินเยอะ. …
- กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก
ทำไมนอนเยอะยังเหนื่อย
โรคโลหิตจาง – การมีธาตุเหล็กในเลือดไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยไม่ว่าคุณจะนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหน Dehydration – อันนี้อาจจะค่อนข้างแปลกใจ; อย่างไรก็ตาม ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่คุณรู้สึกเหนื่อย
