เดินลดไขมันต้นขาจริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เดินเร็ว ถือเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดีเช่นกัน … ที่สำคัญกว่านั้น การเดินเร็วสามารถช่วยให้คุณกระชับขาและลดไขมันต้นขาได้ การเดินทำให้น่อง กล้ามเนื้อสี่ขา และเอ็นร้อยหวายของคุณแข็งแรง และยกก้นขึ้น

ต้นขาจะลดได้อย่างไร

Increase resistance training การเข้าร่วมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกายอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี ลดมวลไขมัน และทำให้ต้นขาของคุณแข็งแรง รวมการออกกำลังกายส่วนล่างเช่น lunges การนั่งบนกำแพง การยกต้นขาด้านใน/ด้านนอก และการก้าวขึ้นทีละขั้นด้วยน้ำหนักตัวของคุณ

ลดไขมันต้นขาจากการเดินนานแค่ไหน

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีได้มากเป็นสี่เท่าของไขมัน ดังนั้นกล้ามเนื้อที่คุณได้รับจากการเดินยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นอีกด้วยซึ่งหมายความว่าคุณสามารถตัดไขมันบางส่วนออกจากขาของคุณได้อย่างสมจริงและกระชับ ภายในหนึ่งเดือน หรือสองโดยการเดินเร็วๆ ทุกวันเป็นเวลา 60 นาที

เดินลดต้นขาได้ไหม

การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการเผาผลาญแคลอรี่และศักยภาพในการปรับกล้ามเนื้อ ความสม่ำเสมอ ความเข้มข้น ระยะเวลา และการควบคุมอาหารล้วนเป็นปัจจัยในกระบวนการ แต่ การเดินสามารถตัดไขมันที่ต้นขาได้ในขณะที่สร้าง กล้ามเนื้อ.

การเดินทำให้ต้นขาใหญ่หรือเล็กลงหรือไม่

ขาจะไม่ใหญ่ถ้าเดิน

แต่ขาที่ใหญ่ขึ้นนั้นต่างจากการรับรู้ทั่วไปเนื่องจากไขมันสะสมมากกว่ากล้ามเนื้อ … เมื่อคุณเดิน กล้ามเนื้อขาของคุณกำลังทำงาน และมัน จะโตขึ้นหน่อยๆ แต่นั่นเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น เพราะกล้ามเนื้อจะบวมเพื่อรับสารอาหารและกำจัดของเสีย