นวดสปอร์ตมีไว้ทำอะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การนวดบำบัดด้วยกีฬาช่วย ทำงานและคลายเส้นใยกล้ามเนื้อของบริเวณที่ทำงานหนักเกินไปเพื่อบรรเทากรดแลคติก พร้อมกับสารพิษที่เจ็บปวดอื่น ๆ ในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเพื่อให้ ร่างกายสามารถกำจัดทิ้งได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

การนวดสปอร์ตมีประโยชน์อย่างไร

รายงานผลประโยชน์บางประการของการนวดสปอร์ต ได้แก่:

• เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว (ROM)
• เพิ่มความยืดหยุ่น
• เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง
• ความตื่นตัวของระบบประสาทลดลง (ประสาทผ่อนคลายมากขึ้น)
• กล้ามเนื้อกระตุกลดลง
• นอนดีกว่า

ฉันคาดหวังอะไรจากการนวดสปอร์ตได้บ้าง

ของคุณ ร่างกายจะได้รับบาดเจ็บ ระหว่างการนวดกีฬา และในขณะที่มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยในช่วงสองสามวัน คุณอาจรู้สึกหนาว กระหายน้ำ และเป็นลม ในขณะที่ร่างกายของคุณทำงานเพื่อเผาผลาญของเสียที่ขับออกจากเนื้อเยื่ออ่อน การดื่มน้ำปริมาณมากและการอาบน้ำอุ่นจะช่วยในกระบวนการนี้

กีฬากับการนวดเนื้อเยื่อลึกต่างกันอย่างไร

นวดเนื้อเยื่อชั้นลึกมักจะเป็น นวดทั่วตัว แทนที่จะเน้นเฉพาะส่วนของร่างกาย ในทางกลับกัน การนวดกีฬาเป็นวิธีการนวดแบบกำหนดเป้าหมายที่เน้นเฉพาะส่วนของร่างกายที่ต้องการการรักษาหรือบรรเทาทุกข์

นวดสปอร์ตเจ็บแค่ไหน

ความรู้สึกไม่สบายระหว่างและหลังการนวดเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง และโดยรวมแล้วหมายความว่าใช้ได้แต่กีฬา นวดไม่ควรทำให้คุณเจ็บปวดมากจนรู้สึกว่าต้องเกร็ง เพื่อที่จะอดทน หากกล้ามเนื้อของคุณตึงก็จะไม่ได้ประโยชน์จากการนวดมากนัก