สารบัญ:
- จะเกิดอะไรขึ้นกับอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
- อัตราการเต้นของหัวใจคือการออกกำลังกายอย่างแรง
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงหรือไม่
- กิจกรรมที่ออกแรงมากช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณกระฉับกระเฉงน้อยลงหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กิจกรรมที่หนักหน่วงเท่ากับอัตราการเต้นของหัวใจที่ ประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาระดับกิจกรรมนี้ได้นานเกินไป
จะเกิดอะไรขึ้นกับอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
หัวใจของคุณเต้นต่อเนื่องเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย อัตราการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ มันจะลดลงในขณะที่คุณ กำลังนอนหลับ และพักผ่อนและสูงขึ้นในขณะที่คุณออกกำลังกาย - เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีเลือดออกซิเจนที่เพียงพอเพื่อให้การทำงานอยู่ในระดับสูง
อัตราการเต้นของหัวใจคือการออกกำลังกายอย่างแรง
โซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงคือ 146.5 ถึง 160.75 ครั้งต่อนาที.
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงหรือไม่
โดยรวมการทำ การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากขึ้นโดยทั่วไปจะเพิ่ม อัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลเร็วขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นปานกลางเท่านั้น
กิจกรรมที่ออกแรงมากช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณกระฉับกระเฉงน้อยลงหรือไม่
ชายและหญิงที่เข้าร่วมกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากมี อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หลังจากปรับอายุและสำหรับกิจกรรมเบาและปานกลาง กว่าผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมที่ออกแรงมาก.
