โดยทั่วไปเสิร์ฟเชอร์รี่สดหรือแช่แข็งประมาณหนึ่งถ้วย ( 21 เชอร์รี่) สำหรับเชอร์รี่แห้งหนึ่งเสิร์ฟจะเป็นครึ่งถ้วย สตรอเบอร์รี่หนึ่งเสิร์ฟก็ประมาณหนึ่งถ้วยเช่นกัน
กินเชอร์รี่ได้วันละกี่ลูก
ยานอนหลับที่มีศักยภาพ
แต่คุณต้องกินเชอร์รี่เยอะๆ -- 25 ขนมหวานหรือ ประมาณ 100 ทาร์ตเชอร์รี่ต่อวัน วิธีที่ง่ายกว่าที่จะได้รับมากขนาดนั้น เชอร์รี่คือการดื่มน้ำที่มีความเข้มข้นมากขึ้น สาเหตุที่ได้ผลอาจเป็นเพราะเชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการนอนหลับ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินเชอร์รี่ทุกวัน
เชอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกมันไม่เพียงแต่ประกอบด้วยสารประกอบจากพืชที่ทรงพลังมากมายที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้ แต่การกินพวกมันอาจ นอนหลับสบาย เพิ่มสุขภาพหัวใจ และฟื้นตัวเร็วหลังออกกำลังกาย.
เชอรี่ลดน้ำหนักดีไหม
ลักษณะพิเศษที่ทำให้ เชอร์รี่สดลดน้ำหนัก เป็นมิตร “เชอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะรวม [ในอาหารของคุณ] หากคุณพยายามลดน้ำหนัก เพราะมันสวย แคลอรี่และน้ำตาลต่ำ เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด [และ] ให้รสชาติเหมือนของทานเล่น” วอลเตอร์กล่าว
เชอร์รี่สดมีน้ำตาลสูงไหม
อย่างไรก็ตาม ในถ้วยเชอร์รี่สด มี น้ำตาลเกือบ 20 กรัม เชอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ถ้าคุณกินผลไม้ทั้งผล คุณจะต้องกินน้ำตาล 46 กรัม - นั่นเป็นน้ำตาลมากกว่าโดนัทส่วนใหญ่!