คีโตลดน้ำหนักได้มั้ยคะ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การวิจัยพบว่าคีโตเจนิคไดเอท ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนหนึ่งจากการสูญเสียน้ำแต่ยังลดไขมันบางส่วนด้วย อย่างไรก็ตาม “ผลการลดน้ำหนักจะคล้ายกับวิธีการควบคุมอาหารอื่นๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งปี” ตามการทบทวนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในปี 2019 การกินพลังงานน้อยกว่าที่เผาผลาญจะทำให้น้ำหนักลดลง

คีโตลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนรายงานว่า การสูญเสียภายในสัปดาห์แรกของทุก ๆ 1 ปอนด์ (0.5 กก.) ถึง 10 ปอนด์ขึ้นไป (5 กก.) ยิ่งคุณมีขนาดใหญ่เท่าไหร่ น้ำก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น น้ำหนักที่คุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียหลังจากเริ่มคีโต แม้ว่าการลดน้ำหนักในช่วงแรกๆ จะเป็นการลดไขมันไม่น่าเป็นไปได้

ลดน้ำหนักด้วยคีโตได้ไหม

การวิจัยพบว่าคีโตเจนิคไดเอท ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนหนึ่งจากการสูญเสียน้ำแต่ยังลดไขมันบางส่วนด้วย อย่างไรก็ตาม “ผลการลดน้ำหนักจะคล้ายกับวิธีการควบคุมอาหารอื่นๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งปี” ตามการทบทวนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในปี 2019 การกินพลังงานน้อยกว่าที่เผาผลาญจะทำให้น้ำหนักลดลง

คีโตลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ใน 3 สัปดาห์

ฉันลด ประมาณ 3.5 ปอนด์ ในสามสัปดาห์ที่ฉันลดน้ำหนัก (แม้ว่าฉันจะย้อนกลับไปตอนท้ายได้นิดหน่อย อย่างที่คุณเห็น) และนิคแพ้ มากกว่า 5 ปอนด์ และยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งฉันจะพูดถึงด้านล่าง

ฉันจะลด 20 ปอนด์ในหนึ่งเดือนได้อย่างไร

นี่คือ 10 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

1. นับแคลอรี่ …
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น. …
3. เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
4. ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ …
5. เริ่มยกน้ำหนัก. …
6. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. …
7. ตั้งเวลานอน. …
8. รับผิดชอบ