สารบัญ:
- ทำไมต้องกินผลไม้
- กินผลไม้ 5 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
- กินผลไม้ทุกวันมีประโยชน์อย่างไร
- ผลไม้เพื่อสุขภาพอันดับ 1 คืออะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ผลไม้คือ แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และมีไฟเบอร์สูง ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพมากมาย รวมทั้งฟลาโวนอยด์ การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง การอักเสบ และเบาหวานได้
ทำไมต้องกินผลไม้
กินผลไม้ให้ดีต่อสุขภาพ … การกินอาหารเช่นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำแทนที่จะเป็นอาหารแคลอรีสูงอาจมีประโยชน์ในการช่วยลดปริมาณแคลอรี ผลไม้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพและบำรุงร่างกาย เช่น ไฟเบอร์ วิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลต
กินผลไม้ 5 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
นี่คือเหตุผล 10 อันดับแรกที่เป็นความคิดที่ดี
- ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม …
- คุณจะได้เพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย …
- ไฟเบอร์เยอะ. …
- แคลอรีต่ำและไขมันต่ำ …
- ป้องกันมะเร็งและโรคอื่นๆ …
- ผักและผลไม้ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
กินผลไม้ทุกวันมีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ของสารอาหารเหล่านี้ได้แก่:
- ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง: การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้อาจลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจและหลอดเลือด และเบาหวานชนิดที่ 2
- สุขภาพหัวใจดีขึ้น: โพแทสเซียมในผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ผลไม้เพื่อสุขภาพอันดับ 1 คืออะไร
10 อันดับผลไม้เพื่อสุขภาพ
- 1 แอปเปิ้ล. อาหารว่างแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูงทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ …
- 2 อะโวคาโด. ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก …
- 3 กล้วย. …
- 4 ผลไม้รสเปรี้ยว. …
- 5 มะพร้าว. …
- 6 องุ่น. …
- 7 มะละกอ. …
- 8 สับปะรด
