เงื่อนไข ที่ขัดขวางการย่อยอาหาร เช่น อาการลำไส้แปรปรวน (IBS), โรคกระเพาะ, โรคโครห์น และโรคกรดไหลย้อน (GERD) เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการคลื่นไส้และอาเจียน. อาการแห้งอาจเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกำเริบเมื่ออาการรุนแรงขึ้น
หยุดกระวนกระวายในตอนเช้าได้อย่างไร
ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- กินอาหารมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะหากคุณกำลังตั้งครรภ์
- งดออกกำลังกายตอนท้องอิ่ม
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง
- นอนหลับให้เพียงพอ
- จัดการความเครียดของคุณ
ทำไมอยากปิดปากทุกเช้า
บางคนมีปฏิกิริยาสะท้อนปิดปากที่ไวเกินไปซึ่งสามารถกระตุ้นโดยสิ่งต่าง ๆ เช่นความวิตกกังวล น้ำหยดหลังจมูก หรือ กรดไหลย้อน การกลืนยา ออรัลเซ็กซ์ หรือการเดินทางไปพบทันตแพทย์อาจสร้างปัญหาให้กับผู้ที่มีปฏิกิริยาปิดปากที่โอ้อวดได้
ทำไมตอนเช้าต้องอ้วก
คลื่นไส้ตอนเช้าก็สามารถ เกิดจากการรับประทานอาหารของคุณ เช่น การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณว่าน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ โจดอร์คอฟสกีแนะนำให้กินอะไรซักอย่าง แม้ว่าคุณจะไม่อยากทานก็ตาม
หยุดวิตกกังวลได้อย่างไร
ลองสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้:
- กินของแห้งเล็กน้อย เช่น แครกเกอร์ธรรมดาหรือขนมปังธรรมดา
- ค่อยๆ จิบน้ำหรือของเย็นๆ
- ถ้าคุณใส่เสื้อผ้ารัดๆ ให้เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่ไม่รัดหน้าท้อง
- พยายามสงบสติอารมณ์ด้วยการหายใจลึกๆ ยาวๆ