นักกีฬาต้องก้มต่ำแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจก่อนออกกำลังกายและความดันโลหิตค่อยๆ ฟื้นตัว การลดอุณหภูมิอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนสูง เช่น นักวิ่งมาราธอน เพราะช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือด

การเหยียดขามีประโยชน์อย่างไร

คูลดาวน์ (หรือที่รู้จักในชื่อย่อหรือ warm down) เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำหลังจากทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ เข้าสู่สภาวะพักหรือใกล้พักผ่อน … เย็นลง ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่อัตราพัก.

คูลดาวน์สำหรับผู้เล่นสำคัญอย่างไร

ในทางตรงกันข้ามกับการวอร์มอัพ เป้าหมายหลักของคูลดาวน์คือ เพื่อลดอุณหภูมิร่างกายอย่างช้าๆ ลดอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬา และลดอาการบาดเจ็บหากนักกีฬาเลือกที่จะไม่เข้าร่วมคูลดาวน์ พวกเขาจะเสี่ยงต่อการสะสมของเลือดในเส้นเลือดและความเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น

นักกีฬาไม่คูลดาวน์จะมีผลอย่างไร

เลือดสะสม

หากคุณหยุดออกกำลังกายกะทันหันโดยไม่ทำให้เย็นลง กล้ามเนื้อของคุณจะหยุดเกร็งอย่างกะทันหัน อาจทำให้เลือดไหลรวมกันที่ส่วนล่างของคุณ ร่างกายปล่อยให้เลือดของคุณไม่มีแรงกดดันมากพอที่จะสูบกลับหัวใจและสมอง

การคูลดาวน์มีประโยชน์ทางจิตใจอย่างไร

มันเตรียมร่างกายสำหรับการออกกำลังกายต่อไปที่ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น. การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับออกซิเจนอย่างเหมาะสม เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย และจุดประกายจิตสำนึก ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากขึ้น