สารบัญ:
- Circuit Training เผาผลาญไขมันหรือไม่
- ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตสัปดาห์ละกี่วัน
- การออกกำลังกายแบบวงจรอะไรเผาผลาญแคลอรีมากที่สุด
- กิจกรรมไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การฝึกวงจรคือ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณมีภาวะเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ เข้มข้นมาก ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
Circuit Training เผาผลาญไขมันหรือไม่
ในขณะที่วิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่ากิจกรรมแอโรบิกแบบอื่นๆ การฝึกความแข็งแรง และการออกกำลังกายแบบวงจรโดยเฉพาะ พบว่าเผาผลาญไขมันต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น.
ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตสัปดาห์ละกี่วัน
คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการฝึก 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกแบบเซอร์กิตช่วยให้กล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรง – ทั้งหมดในขณะที่เผาผลาญแคลอรีด้วย
การออกกำลังกายแบบวงจรอะไรเผาผลาญแคลอรีมากที่สุด
Running เป็นผู้ชนะสำหรับแคลอรีส่วนใหญ่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมง การปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ จ็อกกิ้งและว่ายน้ำก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน การออกกำลังกายแบบ HIIT ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี หลังจากออกกำลังกายแบบ HIIT ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีต่อไปได้นานถึง 24 ชั่วโมง
กิจกรรมไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
8 แบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
- เดิน. การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และด้วยเหตุผลที่ดี …
- จ็อกกิ้งหรือวิ่ง. จ๊อกกิ้งและวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ …
- ปั่นจักรยาน. …
- เวทเทรนนิ่ง. …
- การฝึกแบบเป็นช่วง. …
- ว่ายน้ำ. …
- โยคะ. …
- พิลาทิส
