การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตปกติจะไม่ทำให้สูญเสียของเหลวเกินปริมาณที่กินเข้าไป แม้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจมีผลขับปัสสาวะเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้ต้องปัสสาวะ - แต่ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการคายน้ำ
กาแฟนับเป็นน้ำเปล่าหรือไม่
น้ำผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ให้ความชุ่มชื่นเช่นกัน คุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลได้โดยการเจือจางด้วยน้ำ กาแฟและชาก็นับด้วย หลายคนเคยเชื่อว่าพวกเขากำลังทำให้ขาดน้ำ แต่ตำนานนั้นได้ถูกหักล้างแล้ว ฤทธิ์ขับปัสสาวะไม่ได้ชดเชยความชุ่มชื้น
กาแฟขาดน้ำจริงหรือ
แต่สิ่งที่คุณเคยได้ยินมา กาแฟและชาที่มีคาเฟอีนไม่ได้ทำให้ขาดน้ำ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว เป็นความจริงที่คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง ซึ่งหมายความว่าไตของคุณขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายทางปัสสาวะ
ทำไมดื่มกาแฟแล้วรู้สึกขาดน้ำ
การติดกาแฟ
ยาขับปัสสาวะทำให้ร่างกายผลิตปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณสูญเสียโซเดียมและน้ำ เมื่อคุณสูญเสียโซเดียมและน้ำมากเกินไป คุณจะขาดน้ำและอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายช่วงต่างๆ ตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิไปจนถึงการดูดซึมอาหาร
เครื่องดื่มอะไรทำให้ขาดน้ำ
กาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คือเครื่องดื่มที่มักเกี่ยวข้องกับภาวะขาดน้ำ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งเอาน้ำออกจากร่างกาย เครื่องดื่ม เช่น กาแฟและโซดา เป็นยาขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง แม้ว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายก็ตาม