ท้อง ทำในครัว: อาหารที่กินและหลีกเลี่ยง หากคุณต้องการมีซิกแพค การเปลี่ยนอาหารเป็นสิ่งสำคัญ อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน และทำให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร
กล้ามท้องสร้างในครัวจริงไหม
แล้วคำตัดสินล่ะ? กล้ามหน้าท้องสร้างขึ้นในครัวและในยิม … คุณสามารถกำหนดเป้าหมายหน้าท้องและแกนกลางของคุณด้วยการฝึกแรงต้านที่ช่วยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อในบริเวณนั้น แต่คุณต้องลดไขมันในร่างกายโดยรวมด้วย คำจำกัดความของกล้ามเนื้อหน้าท้องเหล่านั้น – และต้องอาศัยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายร่วมกัน
แค่กินลดหน้าท้องได้ใช่มั้ย
ไม่มีกระสุนวิเศษกิน หรือระบบการออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณให้เผยให้เห็นหน้าท้องของคุณ Chait กล่าวแต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ "เพื่อให้สุขภาพของคุณเปลี่ยนไปคุณต้องเปลี่ยน" เขากล่าว "เป็นกระบวนการระยะยาว "
ทำไมไม่ทำกล้ามหน้าท้องในครัว
“กล้ามหน้าท้องไม่ได้สร้างขึ้นในครัว แต่ สร้างด้วยหลักการต้านแบบเดียวกับที่ใช้กับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย บางครั้งนั่นหมายถึงการต่อต้านอย่างหนัก บางครั้งนั่นหมายถึงการทำซ้ำที่สูงขึ้น
กินยังไงให้หน้าท้องยุบ
อาหารยอดนิยมสำหรับคนท้อง
- สัตว์ปีก รวมทั้งไก่และไก่งวง
- เนื้อไม่ติดมัน รวมทั้งเนื้อวัว เนื้อหมู และเนื้อแกะ
- ปลา โดยเฉพาะปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต
- ไข่
- โปรตีนมังสวิรัติ เช่น เต้าหู้ ถั่ว หรือเทมเป้