บาร์เบลล์เป็นแท่งน้ำหนักสองมือและใช้สำหรับ การยกของหนัก เช่น หมอบและเดดลิฟท์ นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับม้วนผมและกด และมักใช้ควบคู่ไปกับพาวเวอร์หรือแร็คหมอบ
บาร์เบลช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
บาร์เบลคอมเพล็กซ์ 2
- 1 เดดลิฟต์โรมาเนีย ตัวแทน 6. ยืนขึ้นโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ถือบาร์เบลล์ไว้ด้านนอกต้นขาของคุณ …
- 2 แถวก้มตัว. ทำซ้ำ 6 จับบาร์ด้วยด้ามจับความกว้างระดับไหล่ งอเข่าเล็กน้อย …
- 3 เช็ดตัวให้สะอาด ตัวแทน 6. …
- 4 หมอบหน้า. ตัวแทน 6. …
- 5 กดโอเวอร์เฮด ตัวแทน 6.
บาร์เบลทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นไหม
ทั้งดัมเบลล์และบาร์เบลล์เป็นฟรีเวท เมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องออกกำลังกายแล้ว บังคับให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น ต้องการความมั่นคงและความสมดุลที่มากขึ้น และช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวในระนาบต่างๆ ได้ … อุปกรณ์ชิ้นนี้ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวแบบผสม เช่น หมอบ แทง และเดดลิฟท์
บาร์เบลล์สร้างกล้ามไหม
เพราะบาร์เบลล์ช่วยให้เราโหลดน้ำหนักที่หนักขึ้นเรื่อยๆ และเนื่องจากเราสามารถยกได้อย่างปลอดภัยในช่วงการทำซ้ำที่ต่ำกว่า บาร์เบลล์จึงเป็นอุปกรณ์มาตรฐานสำหรับการฝึกความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม barbells ก็ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน และพวกมันก็ยอดเยี่ยมเช่นกันสำหรับการเพาะกาย
บาร์เบลล์คุ้มไหม
ประโยชน์ของการฝึกการต่อต้านนั้นได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดี และบาร์เบลล์เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและผ่านการทดสอบมาเป็นเวลานานที่สุดในการฝึกประเภทนี้ ไม่ว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณจะเป็นเช่นไร ก็มีโอกาสที่ดีที่บาร์เบลล์จะช่วยพาคุณไปที่นั่นดังนั้นสำหรับ คนส่วนใหญ่ บาร์เบลล์ก็คุ้มแล้ว