หน่วยงานด้านสุขภาพได้กำหนดระดับการรับประทานสังกะสีบนที่ยอมรับได้ (UL) สำหรับสังกะสีที่ 40 มก. ต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่ UL คือปริมาณสารอาหารที่แนะนำสูงสุดต่อวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ จำนวนนี้ไม่น่าจะทำให้เกิดผลข้างเคียง (1, 2)
สังกะสี 50 มก. มากเกินไปหรือเปล่า
50 มก. ต่อวันคือ มากเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ ที่ควรรับประทานเป็นประจำ และอาจทำให้ทองแดงไม่สมดุลหรือใช้ยาเกินขนาดได้
สังกะสีสูงสุดต่อวันคือเท่าไร
สถาบันสุขภาพแห่งชาติพิจารณาว่า สังกะสี 40 มก. ต่อวัน เป็นปริมาณสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่ และ 4 มก. ของสังกะสีต่อวันสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน อย่าใช้สังกะสีในจมูก สังกะสีรูปแบบนี้เชื่อมโยงกับการสูญเสียความรู้สึกของกลิ่น
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีสังกะสีในร่างกายมากเกินไป
สัญญาณของสังกะสีมากเกินไป ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ปวดท้อง ท้องร่วง และปวดหัว เมื่อคนทานสังกะสีมากเกินไปเป็นเวลานาน บางครั้งพวกเขาก็มี ปัญหาต่างๆ เช่น ระดับทองแดงต่ำ ภูมิคุ้มกันต่ำ และระดับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำ (คอเลสเตอรอลที่ "ดี")
สังกะสีวันละ 50 มก. ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
อาหารเสริมสังกะสีมักใช้เพื่อ ชะลออายุ-จอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้อง (AMD) และช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นและตาบอด การศึกษาหนึ่งใน 72 คนที่เป็นโรค AMD พบว่าการทานสังกะสีซัลเฟต 50 มก. ทุกวันเป็นเวลาสามเดือนช่วยชะลอการลุกลามของโรค (25)