การหดตัวสามารถ เกิดขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้น แรงกดบนกระดูกสันหลังในขณะที่มันถือเราตั้งตรง ส่งผลกระทบต่อแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง แผ่นที่บรรจุของเหลวเหล่านี้ซึ่งโดยปกติให้การป้องกันและความคล่องตัวจะแบนทำให้ช่องว่างระหว่างข้อต่อกระดูกสันหลังหดตัว
หยุดความสูงไม่ให้ลดลงได้อย่างไร
แต่คุณสามารถหยุดตัวเองจากการหดตัวมากเกินไปได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะ การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนัก เช่น จ็อกกิ้งหรือวิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ใช้กับขาและสะโพก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีและแคลเซียมก็ช่วยได้เช่นกัน เช่น อัลมอนด์ บร็อคโคลี่ หรือคะน้า หรือคุณอาจทานอาหารเสริมแทนก็ได้
อะไรทำให้คนตัวหด
Gravity (แรงที่ทำให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น) ยึดไว้ และดิสก์หรือหมอนรองระหว่างกระดูกในกระดูกสันหลัง จะถูกบีบอัดเมื่อเวลาผ่านไปกระดูกหลังที่เรียกว่า vertebrae (กล่าวคือ VUR-tuh-bray) ดันเข้าไปใกล้กันมากขึ้น ซึ่งทำให้คนสูญเสียความสูงเล็กน้อยและสั้นลง
ส่วนสูงลดลงปกติไหม
เมื่อกระดูกของคุณเข้ากัน คุณจะสูญเสียครั้งละสองสามมิลลิเมตร ปกติที่จะหดตัวประมาณหนึ่งนิ้วเมื่อคุณอายุมากขึ้น หากคุณหดตัวมากกว่าหนึ่งนิ้ว ภาวะสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นอาจถูกตำหนิ
หดตัวหมายความว่าอย่างไร
Reynolds Institute on Aging กล่าวว่าเราสามารถหดตัวได้ด้วยเหตุผลหลายประการ "ผู้สูงอายุสามารถสั้นลงได้เนื่องจากกระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อของพวกเขาเสื่อมสภาพและโรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกสันหลังสั้นลง" เขากล่าว “ผู้ใหญ่สามารถสูญเสียมวลกล้ามเนื้อติดมันได้ แต่ได้รับไขมัน