ฉันควรทานอาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในขณะที่ไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของอิเล็กโทรไลต์ตลอดเวลา แต่ก็อาจมีประโยชน์ระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน หรือหากคุณป่วยด้วยการอาเจียนหรือท้องเสีย เครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำเกลือแร่อื่นๆ อาจมีราคาสูง คุณจึงอาจต้องพิจารณาแบบโฮมเมด

อาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์ดีสำหรับคุณหรือไม่

นักกีฬาใช้ยาเม็ดอิเล็กโทรไลต์เพื่อปัดเป่าอาการคลื่นไส้ เวียนหัว หรือผลข้างเคียงที่อันตรายกว่านั้น เช่น อาการชักหรือการเสียชีวิต ที่อาจมาพร้อมกับระดับโซเดียมที่ลดลง แต่การวิจัยใหม่แนะนำกลยุทธ์นี้ ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างที่เราคิด

อาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์เป็นอันตรายหรือไม่

เพราะเป็นวิตามิน ผู้ปกครองและเด็กจึงคิดว่าสามารถรับประทานได้มากจึงเป็นเรื่องง่าย อิเล็กโทรไลต์มากเกินไปอาจทำให้เสียสุขภาพได้ เช่นเดียวกับทุกๆ อย่าง เช่น โซเดียมมากเกินไป หรือเรียกอย่างเป็นทางการว่าภาวะโซเดียมในเลือดสูง อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน และท้องเสียได้

ควรกินยาอิเล็กโทรไลต์เมื่อใด

ผู้ใช้แนะนำให้ทาน ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ปวดหัว และอาการป่วยอื่นๆ นี่คือแคปซูลแบบดั้งเดิมที่คุณกลืนกับน้ำ ซึ่งอาจง่ายกว่าสำหรับบางคนที่จะกินมากกว่ายาเม็ดที่เป็นฟองตามรายการด้านล่าง

ดื่มอิเล็กโทรไลต์ทุกวันได้ไหม

ในขณะที่ ไม่จำเป็นต้องดื่ม เครื่องดื่มที่เสริมอิเล็กโทรไลต์ตลอดเวลา แต่อาจมีประโยชน์ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน หรือหากคุณมีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย