อาหารเสริมวิตามินซีเหล่านี้ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระเสริมนี้ยังจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยสนับสนุนสุขภาพผิว
วิตามินซี 1,000 มก. มากเกินไปหรือเปล่า
วิตามินซีในผู้ใหญ่สูงสุดคือ 2,000 มก. ผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรัง โรคเกาต์ หรือโรคไต แนะนำให้ทาน ไม่เกิน วิตามินซี 1,000 มก. ต่อวัน การบริโภควิตามินซีสูงมีศักยภาพในการเพิ่มออกซาเลตในปัสสาวะและการขับกรดยูริก
ทำไมต้องวิตามินซี 1,000 มก
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญมากที่มีในผักและผลไม้มากมายการได้รับวิตามินนี้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ การรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผล รักษากระดูกให้แข็งแรง และเสริมสร้างการทำงานของสมอง (1)
วิตามินซี 1,000 มก. ดีต่อคุณไหม
คุณควรได้รับวิตามินซีทั้งหมดที่ต้องการโดยรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล หากคุณทานอาหารเสริมวิตามินซี อย่าทานมากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายได้ การทานอาหารเสริมวิตามินซีน้อยกว่า 1, 000 มก. ต่อวันไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายใดๆ.
ทานวิตามินซี 500 มก. ทุกวันปลอดภัยไหม
"ขีดจำกัดสูงสุดของวิตามินซีที่ปลอดภัยคือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน และมีประวัติที่ดีพร้อมหลักฐานที่แน่ชัดว่าการรับประทาน 500 มิลลิกรัมต่อวันนั้นปลอดภัย, " เขาพูดว่า
