ทำไมต้องเดินตอนเช้า?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การเดินตอนเช้ามีแนวโน้มว่า เพื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดวันของคุณอย่างอารมณ์ดี พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณสร้างสรรค์ได้ จากการศึกษาพบว่าการลุกขึ้นและขยับตัวช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าการนั่ง การเดินยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น

เดินตอนเช้าในขณะท้องว่างดีไหม

เดิน อย่างแรกในตอนเช้า ในขณะท้องว่างเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นอย่างเป็นธรรมชาติและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นอกจากการกระโดดเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้าแล้ว ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

เวลาไหนเหมาะที่สุดสำหรับการเดิน

ข้อดี งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2011 ระบุว่า บ่าย (15.00 - 19.00 น.) เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายทั้งสำหรับการแสดงและเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 4 และผลการวิจัยพบว่า การทำงานของปอดดีที่สุดตั้งแต่ 16.00 น. ถึง 5 โมงเย็น ซึ่งอาจช่วยให้คุณมีความเข้มข้นมากขึ้น

เดินก่อนหรือหลังอาหารเช้าดีกว่ากัน

ตราบใดที่เวลายังดำเนินอยู่ พยายามขยับร่างกายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร และ ยิ่งเร็วยิ่งดี Colberg-Ochs กล่าวว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นสูงสุด 72 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณควรจะเคลื่อนไหวได้ดีก่อนนั้น ต่อให้เดินเร็วแค่ 10 นาทีก็คุ้มแล้ว

เดินตอนเช้าหรือออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน

การศึกษาใหม่บอกว่า การเดินเล่นเร็วๆ ดีกว่าการออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเดินแบบ 'มีแรงกระแทกสูง' เป็นเวลา 30 นาทีจะมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับปีกนก มากกว่าเวลาเดียวกับที่ใช้ในการยกน้ำหนักและวิ่งบนลู่วิ่ง