สิ่งที่คุณต้องรู้ การเป็นคนที่มีอารมณ์มั่นคงมากขึ้นหมายความว่าคุณปรับปรุงความสัมพันธ์กับอารมณ์ของคุณด้วยการปลูกฝังวิธีตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านั้นอย่างมีสุขภาพดี: อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด ต่อต้านการตัดสินตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไร ปลดปล่อยความต้องการของคุณเพื่อค้นหาความหมายใน everything
ฉันจะปรับปรุงความมั่นคงทางอารมณ์ได้อย่างไร
9 เคล็ดลับในการลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ใน BPD
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
- ออกกำลังกาย
- กินเพื่อสุขภาพ
- ฝึกดูแลตัวเอง
- สร้างโครงสร้าง
- ฝึกสติ
- นั่งสมาธิ
- บดขยี้ตัวเอง
เราจะพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร
เคล็ดลับในการสร้างความมั่นใจในตนเอง
- ดูสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียความมั่นใจหากคุณเชื่อว่าคุณไม่ได้ทำอะไรสำเร็จ …
- นึกถึงสิ่งที่คุณถนัด ทุกคนมีจุดแข็งและความสามารถ …
- ตั้งเป้าหมาย …
- คุยกับตัวเอง. …
- หางานอดิเรกทำ
ฉันจะพัฒนาความมั่นใจในการพูดได้อย่างไร
- ระบุโอกาสที่คุณรู้สึกสบายใจในการพูด …
- เขียนสิ่งที่คุณกำลังจะพูด …
- พัฒนาทักษะของคุณในสภาพแวดล้อมที่มีความเสี่ยงต่ำ …
- กำหนดว่าทำไมเสียงของคุณจึงสำคัญ …
- ลงมือทำ แทนที่จะแสวงหาความสมบูรณ์แบบก่อน …
- ดูภาพบทสนทนาก่อน แล้วจึงลงมือทำ …
- ประโยคผ่าน 'ฉันคิด' และ 'นี่คือเหตุผล'
อะไรคือปัจจัยที่ส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง
ปัจจัยต่างๆ ที่เชื่อว่ามีอิทธิพลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรา ได้แก่:
- พันธุศาสตร์
- บุคลิก
- ประสบการณ์ชีวิต
- อายุ
- สุขภาพ
- ความคิด
- สภาพสังคม
- ปฏิกิริยาของคนอื่น