สารบัญ:
- การฝึกแบบเป็นช่วงจะช่วยเพิ่มความเร็วได้หรือไม่
- ทำไมการฝึกแบบเป็นช่วงทำให้คุณเร็วขึ้น
- ช่วงเวลาเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้อย่างไร
- การฝึกแบบเป็นช่วงช่วยให้วิ่งระยะไกลได้หรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ช่วงการวิ่ง จะทำให้คุณเร็วขึ้น กุญแจสำคัญในการปรับปรุงความเร็วของคุณคือการวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วกว่าที่คุณจะแข่ง กุญแจสำคัญในการปรับปรุงความเร็วของคุณคือการวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วกว่าที่คุณจะแข่ง
การฝึกแบบเป็นช่วงจะช่วยเพิ่มความเร็วได้หรือไม่
การฝึกแบบเป็นช่วง ๆ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยามากมาย รวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความสามารถในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน) รวมทั้งความทนทานที่เพิ่มขึ้นต่อการสะสมของกรดแลคติก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น ความเร็วที่มากขึ้น และความทนทาน
ทำไมการฝึกแบบเป็นช่วงทำให้คุณเร็วขึ้น
แล้วทำไมคุณต้องฝึกแบบเป็นช่วงเพื่อให้เร็วขึ้น? การฝึกแบบเป็นช่วง ช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในระดับความเข้มข้นที่สูงกว่าอัตราการแข่งของคุณมากกว่าที่เป็นไปได้ด้วยความพยายามอย่างหนักอย่างต่อเนื่อง … สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองและเร็วขึ้นเพื่อให้คุณสามารถแข่งได้เร็วขึ้น
ช่วงเวลาเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้อย่างไร
วิ่งเป็นระยะตามเป้าหมายของคุณ 5K เพซ จ็อกกิ้งเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้คูลดาวน์หลังจากเว้นช่วงเวลา ทำแบบฝึกหัดช่วงเวลานี้ทุกสัปดาห์เพื่อให้เร็วขึ้น หลังจากหนึ่งเดือน คุณสามารถเพิ่มระยะห่างในช่วงเวลาของคุณ - สร้างช่วง 400 เมตรและ 800 ช่วง.
การฝึกแบบเป็นช่วงช่วยให้วิ่งระยะไกลได้หรือไม่
การฝึกแบบเป็นช่วงมีประโยชน์สำหรับนักวิ่งระยะสั้น นักวิ่งระยะกลาง และระยะไกล มันคือ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มความเร็วในการวิ่ง จำไว้ว่า หากคุณกำลังคิดที่จะปรับปรุงความเร็วของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างฐานการวิ่งที่ดีก่อน
