สารบัญ:
- สะโพกลักพาตัวดีต่อก้นไหม
- ผู้ลักพาตัวสะโพกและตัวชักนำทำอะไร
- ผู้ชายควรลักพาตัวฮิปไหม
- ฮิปลักพาตัวไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กล้ามเนื้อสะโพกลักพาตัว ช่วยยกขาไปด้านข้าง ห่างจากตัว นอกจากนี้ยังช่วยพยุงกระดูกเชิงกรานของคุณเมื่อคุณยืนบนขาข้างเดียว
สะโพกลักพาตัวดีต่อก้นไหม
ท่าบริหารสะโพกช่วยเสริมก้น โดยเน้นที่กลูเตสเมดิอุส กลูเตสมินิมัส และเทนเซอร์พังผืดเป็นหลัก ใช่ การลักพาตัวสะโพกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับบั้นท้าย ถ้าทำอย่างถูกต้อง
ผู้ลักพาตัวสะโพกและตัวชักนำทำอะไร
กล้ามเนื้อผู้ลักพาตัวและตัวชักนำของคุณอยู่ที่สะโพกและต้นขา โดยทำงานประสานกันกับ ทำให้คุณสามารถขยับขาไปด้านข้างได้ กล้ามเนื้อของผู้ลักพาตัวมีหน้าที่ในการเคลื่อนขาออกจากตัวคุณ เส้นกึ่งกลางของร่างกายในขณะที่ adductors มีหน้าที่ในการเคลื่อนขากลับไปที่เส้นกึ่งกลางของร่างกาย
ผู้ชายควรลักพาตัวฮิปไหม
ต้นขาด้านในและด้านนอกช่วยให้ขามีความมั่นคง ผู้ชายควรฝึก adductor เพื่อช่วยให้หมอบแข็งแรงขึ้น การเพิ่มเครื่องเหล่านี้ลงในกิจวัตรขาของคุณจะช่วยเสริมการออกกำลังกายที่มีอยู่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ ผู้หญิงพบว่าเครื่องลักพาตัวช่วยปั้นก้น
ฮิปลักพาตัวไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
ความอ่อนแอในการลักพาตัวสะโพก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง gluteus medius อาจนำไปสู่ การบาดเจ็บมากเกินไป อาการปวด patellofemoral (PFPS) และกลุ่มอาการ iliotibial (IT) PFPS อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังกระดูกสะบักเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานหรือลงบันได
