ความอยากอาหารปกติระหว่างมีประจำเดือนหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความอยากอาหารระหว่างหรือหลังมีประจำเดือน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่พุ่งถึงจุดสูงสุดก่อนมีประจำเดือน มีความเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารมากขึ้น จากข้อมูลในปี 2554 ศึกษา. ดังนั้นคุณอาจรู้สึกหิวมากขึ้นในขณะนั้น นอกจากนี้ หากอารมณ์ไม่ดี คุณก็อาจต้องการอาหารทานง่าย

ฉันจะทำให้ประจำเดือนขาดได้อย่างไร

เคล็ดลับห้าข้อที่จะช่วยให้คุณรับมือได้มีดังนี้

1. เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน. กินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ขนมปังโฮลเกรน พาสต้า และซีเรียลเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สม่ำเสมอและบรรเทาอารมณ์แปรปรวนและความอยากอาหาร …
2. กินมื้อเล็กหกมื้อ. …
3. เพิ่มแมกนีเซียมของคุณ …
4. ลงมือทำ. …
5. แสวงหาแสงแดด

อยากประจำเดือนเหมือนอยากท้องไหม

เยน - อาหารที่อุดมไปด้วย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อความอยากอาหารก่อนมีประจำเดือน

คุณต้องการอาหารเพิ่มเติมในช่วงเวลาของคุณหรือไม่

เหตุผลที่ทำให้ความหิวเพิ่มขึ้นนั้นง่าย ร่างกายของคุณใช้แคลอรีมากขึ้นในช่วงเวลาก่อนหน้า และในบางกรณีในช่วงเวลาของคุณ แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในช่วงเวลานี้ และเมื่อแคลอรีที่เผาผลาญไป คุณจะรู้สึกหิวบ่อยขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่กินในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

การงดอาหารในช่วงเวลาของคุณไม่ใช่ความคิดที่ดีเพราะ มันอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระดับพลังงานของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและหงุดหงิดอย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะแทนที่มื้ออาหารจริงๆ ด้วยอาหารขยะ อาหารขยะมีเกลือและน้ำตาลในปริมาณสูง ทำให้เกิดปัญหา เช่น ท้องอืดและไม่สบายตัว