ฉันใช้ยางต้านแรงต้านและสามารถดึงแถบต้านออกได้มากถึง 180 ปอนด์ และทำประมาณ 10-12 ครั้งตลอดการออกกำลังกาย p90x (สัปดาห์ที่ 1-12) … หากคุณกำลังเริ่ม p90x ฉันขอแนะนำ chin up bar (หรือแถบคางอื่น ๆ) มากกว่าแถบต้านทานสำหรับการออกกำลังกายหลัง
ฉันทำ P90X โดยไม่เสริมคางได้ไหม
P90X ออกกำลังกายอะไรได้บ้างถ้าฉันไม่มีแถบดึงขึ้น … ฟรีเวทหรือแถบต้านทาน เสนอวิธีอื่นในการทำงานของกล้ามเนื้อแบบเดียวกับที่คุณอาจใช้โดยใช้แถบดึงขึ้น - รวมทั้งส่วนหลังส่วนบน เดลทอยด์ด้านหลัง ลูกหนู และแกน
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับ P90X คืออะไร
ระบบ P90X คืออะไรกันแน่? สำหรับ $ 11985 (จ่าย 3 ครั้ง ครั้งละ 39.95 ดอลลาร์) คุณจะได้รับดีวีดีออกกำลังกาย 12 แผ่น คู่มือออกกำลังกาย 100 หน้า แผนโภชนาการ 113 หน้า และปฏิทิน 90 วันสำหรับติดตามคุณ ความคืบหน้า. (คุณต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น พูลอัพ ดัมเบลล์ ยางยืด และเสื่อออกกำลังกาย)
ดึงแถบขึ้นจำเป็นหรือไม่
การฝึกบาร์แบบดึงขึ้นคือ จำเป็นสำหรับเหตุผลง่ายๆ ที่แรงโน้มถ่วงทำงานในทิศทางเดียวเท่านั้น หากสิ่งที่คุณทำเพื่อร่างกายส่วนบนของคุณคือการวิดพื้นและงานพื้นอื่นๆ คุณอาจพัฒนาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี ปวดไหล่ หรือแย่ลงได้
ดึงขึ้นได้กี่ P90X?
ผู้ชายควรจะแสดงได้ที่ ดึงอัพอย่างน้อย 8 ครั้ง และ 13-17 ครั้งถือว่าฟิตและแข็งแกร่ง
