Dynamic Stretches: ยืดวอร์มอัพ / ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย
- หมอบ. ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ …
- เข่าสูง. ยืนแยกขากว้างเท่าสะโพก …
- แกว่งขา. …
- ปอด. …
- เดินไม้กระดาน. …
- วงแขน. …
- ยืนแตะนิ้วเท้า. …
- แจ็คกระโดด
ท่ายืดเหยียดที่ได้ผลที่สุดคืออะไร
การยืดกล้ามเนื้อ 5 อันดับแรกเพื่อความคล่องตัว
- ยืดเอ็นร้อยหวาย. เหมาะสำหรับก่อนขี่จักรยานหรือวิ่ง …
- ไขว้. หลังจากออกกำลังกายแขนแล้ว ให้ยืดออก …
- ริบบิท! อาการปวดหลังส่วนล่างมักเกิดจากท่าทางที่ไม่ดี …
- นั่งยืดไหล่. …
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อปอด
ยืดเหยียด 10 ท่าคืออะไร
10 ยืดเหยียด ทำได้ทุกที่
- 1: ยืดคอ – จะนั่งหรือยืนก็ได้ เรียนรู้เพิ่มเติม: …
- 2: ยืดหน้าอก. ยืนสูงหรือนั่งตัวตรง …
- 3: ท่ายืน Triceps Stretch. ยืนสูงหรือนั่งตัวตรง …
- 4: ยืดไหล่. …
- 5: ยืดข้อมือและลูกหนู. …
- 6: ยืดข้อมือและปลายแขน. …
- 7: การยืดลำตัว. …
- 8: เอ็นร้อยหวาย
5 ยืดคืออะไร
5 ยืดเหยียดเพื่อเพิ่มความคล่องตัว
- ยืดเอ็นร้อยหวาย. ไรลีย์ อะ โดนาแวน เริ่มคุกเข่าและเหยียดขาข้างหนึ่งระหว่างมือของคุณ …
- ยืดสะโพกและยืดสี่ส่วน. ไรลีย์ อะ โดนาแวน …
- ที่เปิดสะโพก. ไรลีย์ อะ โดนาแวน
- ยืดเกร็ง. ไรลีย์ อะ โดนาแวน
- เบี่ยงข้าง. ไรลีย์ อะ โดนาแวน
การออกกำลังกายอะไรที่ทำให้คุณคล่องตัว
1. เข้าคลาส โยคะ โยคะช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณมีสมาธิโดยใช้การควบคุมลมหายใจ การทำสมาธิอย่างง่าย และท่าทางของร่างกาย ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่นของคุณ แต่โยคะยังช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรงและมีสมาธิมากขึ้น