กระสับกระส่ายนับเป็นการออกกำลังกายหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ก. โชคดีสำหรับพวกเราที่มักจะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน นักวิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกายยอมรับว่า การเคลื่อนไหวใดๆ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด นับเป็นกิจกรรมทางกาย และสามารถเป็นผลสืบเนื่องได้ ประการหนึ่ง การเคลื่อนไหวและการขยับเก้าอี้ของเรา ซึ่งนักวิจัยบางคนเรียกว่า “การนั่งแบบไดนามิก” เผาผลาญแคลอรี

กระสับกระส่ายลดน้ำหนักได้ไหม

ผลการศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าการอยู่ไม่สุขตลอดทั้งวันสามารถ เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการนั่งเฉยๆ ถึงสิบเท่า; งานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2548 ได้บันทึกตัวเลขไว้ที่ 350 แคลอรีต่อวัน ซึ่งเพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ 30 ถึง 40 ปอนด์ในหนึ่งปี มันสมเหตุสมผลแล้ว: การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะนั่งก็เป็นรูปแบบของคาร์ดิโอ

เขย่าขานับเป็นการออกกำลังกายหรือไม่

เขย่าขาของคุณ แล้วแตะเท้าของคุณขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน. ทางโทรศัพท์เป็นเวลานาน? ลุกขึ้นและก้าวไปรอบๆ ให้ตัวเองเคลื่อนไหวและภายในหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 100 แคลอรี่ Davis กล่าว

ขยับขาขณะนั่งดีไหม

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับแบบอักษรของคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ อย่าลืมขยับขาเป็นระยะๆ ผลการศึกษาใหม่พบว่า นั่งไม่สบายขณะนั่งสามารถป้องกันหลอดเลือดที่ขาและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดได้.

ขยับขาไม่ดีหรือเปล่า

กลายเป็นว่า กระสับกระส่ายไม่ได้แย่ขนาดนั้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรี (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการอยู่ไม่สุขขณะนั่งสามารถป้องกันหลอดเลือดแดงที่ขาและอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้