วิตกกังวลกับประหม่าเหมือนกันไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในขณะที่ความกังวลใจเป็นอาการทั่วไปของอาการวิตกกังวล มันไม่เหมือนกัน โรควิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตเวชที่พัฒนาจากปัจจัยที่ซับซ้อนหลายอย่าง รวมทั้งพันธุกรรม สมอง เคมี และเหตุการณ์ในชีวิต โรควิตกกังวลอยู่ได้ยาวนานและควบคุมไม่ได้หากไม่ได้รับการรักษา

ทำไมฉันถึงมีความวิตกกังวลเมื่อไม่รู้สึกประหม่า

ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: ความเครียด พันธุกรรม เคมีในสมอง เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาการสามารถลดลงได้ด้วยยาต้านความวิตกกังวล แต่ถึงแม้จะใช้ยา ผู้คนก็ยังอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกได้

อะไรที่เรียกว่าประหม่า

รู้สึกประหม่า กระสับกระส่ายหรือเครียด . รู้สึกถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้น ตื่นตระหนกหรือวิบัติ มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจถี่ (หายใจถี่) เหงื่อออก

กฎ 3 3 3 ของความวิตกกังวลคืออะไร

ปฏิบัติตามกฎ 3-3-3

เริ่มด้วยการมองไปรอบๆ ตัวคุณและตั้งชื่อสิ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้สามอย่าง แล้วฟัง คุณได้ยินเสียงสามเสียงอะไร ต่อไป ขยับร่างกายสามส่วน เช่น นิ้ว นิ้วเท้า หรือกำแน่นแล้วปล่อยไหล่

วิตกกังวล 4 ระดับคืออะไร

ระดับความวิตกกังวลโดยทั่วไปจะจำแนกตามระดับของความทุกข์และความบกพร่องที่พบได้เป็นสี่ประเภท: วิตกกังวลเล็กน้อย ความวิตกกังวลปานกลาง ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง และความวิตกกังวลระดับตื่นตระหนก