ในขณะที่ความกังวลใจเป็นอาการทั่วไปของอาการวิตกกังวล มันไม่เหมือนกัน โรควิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตเวชที่พัฒนาจากปัจจัยที่ซับซ้อนหลายอย่าง รวมทั้งพันธุกรรม สมอง เคมี และเหตุการณ์ในชีวิต โรควิตกกังวลอยู่ได้ยาวนานและควบคุมไม่ได้หากไม่ได้รับการรักษา
ทำไมฉันถึงมีความวิตกกังวลเมื่อไม่รู้สึกประหม่า
ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: ความเครียด พันธุกรรม เคมีในสมอง เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาการสามารถลดลงได้ด้วยยาต้านความวิตกกังวล แต่ถึงแม้จะใช้ยา ผู้คนก็ยังอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกได้
อะไรที่เรียกว่าประหม่า
รู้สึกประหม่า กระสับกระส่ายหรือเครียด . รู้สึกถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้น ตื่นตระหนกหรือวิบัติ มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจถี่ (หายใจถี่) เหงื่อออก
กฎ 3 3 3 ของความวิตกกังวลคืออะไร
ปฏิบัติตามกฎ 3-3-3
เริ่มด้วยการมองไปรอบๆ ตัวคุณและตั้งชื่อสิ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้สามอย่าง แล้วฟัง คุณได้ยินเสียงสามเสียงอะไร ต่อไป ขยับร่างกายสามส่วน เช่น นิ้ว นิ้วเท้า หรือกำแน่นแล้วปล่อยไหล่
วิตกกังวล 4 ระดับคืออะไร
ระดับความวิตกกังวลโดยทั่วไปจะจำแนกตามระดับของความทุกข์และความบกพร่องที่พบได้เป็นสี่ประเภท: วิตกกังวลเล็กน้อย ความวิตกกังวลปานกลาง ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง และความวิตกกังวลระดับตื่นตระหนก