พายเรือคายัคช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

พายเรือคายัคช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ พายเรือคายัคสามชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากถึง 1200 แคลอรี ด้วยเหตุนี้การพายเรือคายัคจึงเป็นการออกกำลังกายอันดับต้นๆ ที่เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ที่เป็นการจ็อกกิ้ง

พายเรือคายัคออกกำลังกายดีไหม

พายเรือคายัคคือการออกกำลังกายที่ จะสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่เพิ่มมวล เนื่องจากการพายเรือคายัคเป็นกีฬาที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วโดยส่วนใหญ่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะสร้างฐานความแข็งแกร่งที่ดี แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่ใหญ่ขึ้น การพายเรือคายัคนั้นดีสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแกร่งจากภายใน

พายเรือคายัคดีกว่าวิ่งไหม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ใช้พลังงานบนบก (เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน) ที่ความเร็วใดก็ตาม น้อยกว่าในน้ำ (เช่น ว่ายน้ำหรือพายเรือคายัค) กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนพายเรือคายัคจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าวิ่ง เดินหรือปั่นจักรยานในสภาวะเดียวกัน

พายเรือคายัค คาร์ดิโอ หรือ ความแข็งแรง ดีกว่าไหม

พายเรือคายัคเกือบ เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง โดยเน้นที่การเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณพายที่ไหนและอย่างไร การเดินทางไกลช่วยสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และการพายเรือผ่านผืนน้ำที่ขรุขระจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น

พายเรือคายัคเผาผลาญแคลอรีดีไหม

งานวิจัยจาก American Council on Exercise และ Harvard He alth Publications เสนอว่านักพายที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์ – เกี่ยวกับน้ำหนักเฉลี่ย – จะเผาผลาญได้ประมาณ 283 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โดยการพายเรือคายัค หรือ 150 แคลอรี่ในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง ในขณะที่น้ำหนักที่หนักกว่าเล็กน้อย เช่น ประมาณ 150 ปอนด์ จะเผาผลาญได้มากขึ้นเล็กน้อยที่ …