นมแพะดีอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

นมแพะมีมากมาย โปรตีน 8 กรัมต่อถ้วย เต็มไปด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ: นมแพะเป็นแหล่งแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ นมแพะยังมีสารตั้งต้นของวิตามินเอในไขมันนม ซึ่งช่วยให้ดูดซึมทางชีวภาพได้ง่าย

ทำไมนมแพะถึงไม่ดีสำหรับคุณ

นมแพะก็เหมือนกับนมวัว มีน้ำตาลที่เรียกว่า “แลคโตส” ซึ่ง ย่อยยากสำหรับคนที่จะย่อย ส่งผลให้มีอาการ เช่น เป็นตะคริว มีแก๊ส ท้องอืด และ อาเจียน

ดื่มนมแพะทุกวันได้ไหม

สาม (200ml) เสิร์ฟของแพะ ' ผลิตภัณฑ์นมสามารถให้แคลเซียมมากกว่า 100% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของผู้ใหญ่ ^{11 และแคลเซียมในนมและผลิตภัณฑ์จากนมนั้นร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ง่ายกว่าแคลเซียมในอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่}

นมแพะดีต่อสุขภาพหรือไม่

ของกลับบ้าน

ในขณะที่นมจากพืชเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้นมจากสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม นมแพะมีแนวโน้มที่จะให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่า - และ ธรรมชาติ- ตัวเลือกสำหรับโปรตีน แคลเซียม และไขมัน

นมแพะดีกว่านมวัวไหม

นมแพะมีโปรตีนและโคเลสเตอรอลอยู่ด้านบน แต่ปริมาณไขมันของนมวัวจะลดลงเล็กน้อย … นมแพะมีแคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินเอมากกว่านมวัว แต่นมโคมีวิตามิน B12 ซีลีเนียมและกรดโฟลิกมากกว่า