สารบัญ:
- กินคลีนช่วยเรื่องผิวมั้ย
- กินคลีนถึงผิวใสนานแค่ไหน
- ควรงดอาหารเพื่อผิวใสอย่างไร
- ผิวใสเปล่งปลั่งต้องกินอะไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
โดยรวมแล้ว การรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้นในลักษณะทั่วไปจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปและผิวของคุณโดยเฉพาะ การค้นพบเบื้องต้นแนะนำการรับประทานอาหาร อุดมไปด้วยผักและไขมันไม่อิ่มตัว และผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำตาลต่ำอาจทำให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น
กินคลีนช่วยเรื่องผิวมั้ย
ประโยชน์ของการกินคลีน
เจสสิก้า วู สกินแคร์ “ อาหารจะถูกย่อยและแตกออกเป็นวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณสามารถใช้เพื่อสร้างผิวที่แข็งแรง หากคุณอดอาหารหรือทานอาหารแปรรูปสูง ผิวของคุณจะไม่แข็งแรงและอ่อนนุ่มอย่างที่ควรจะเป็น”
กินคลีนถึงผิวใสนานแค่ไหน
พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหาร เมื่อเปลี่ยนอาหารต้องอดทน จากข้อมูลของ AAD อาจใช้เวลา นานถึง 12 สัปดาห์ ในการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อให้เห็นผลชัดเจนต่อผิวหนัง
ควรงดอาหารเพื่อผิวใสอย่างไร
ต่อไปนี้คือบางส่วนของสารพิษและอาหารที่เป็นอันตรายที่คุณต้องการลดหรือกำจัดออกจากอาหารของคุณ:
- คาเฟอีน
- น้ำตาล.
- แอลกอฮอล์
- โซดา.
- อาหารแปรรูป
- วัตถุเจือปนอาหาร
- ทานคาร์โบไฮเดรต
- ผลิตภัณฑ์นม.
ผิวใสเปล่งปลั่งต้องกินอะไร
เพิ่มพลังให้ผิวด้วยการรับประทานอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:
- ปลามันอ้วน. ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่ช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนนุ่มและเปล่งปลั่ง …
- อะโวคาโด. …
- วอลนัท. …
- เมล็ดทานตะวัน. …
- แครอท. …
- ถั่วเหลือง. …
- ดาร์กช็อกโกแลต. …
- ชาเขียว.
