เรอสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ด้วยท่า Burpees โฟกัสอยู่ที่การออกกำลังกายแบบเพาะกายทั้งตัวที่มีเป้าหมายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานทั้งร่างกายส่วนล่างและส่วนบนของคุณ ท่า Burpee แบบมาตรฐานจะ เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา สะโพก ก้น หน้าท้อง แขน หน้าอก และไหล่

ใหญ่ขึ้นจากเรอได้ไหม

มันช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นทุกครั้งที่ทำซ้ำ คุณจะออกกำลังแขน หน้าอก สี่ขา บั้นท้าย เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อย แต่ส่งผลให้คุณแข็งแรงขึ้นและ ช่างฟิต ข้อดีของการทำ burpees ไม่เพียงแต่มองเห็นได้จากภายนอกเท่านั้น

เรอสร้างกล้ามเนื้อหรือเผาผลาญไขมัน?

ใช่ Burpees อาจช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น กว่าการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารอื่น ๆ หากทำเป็นประจำBurpees เป็นการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและเพิ่มการเผาผลาญของคุณตลอดทั้งวัน มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและไขมันหน้าท้องได้นานหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

เรอเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือไม่

“การเรอเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี Kamal Chhikara เจ้าของและหัวหน้าโค้ชของ Reebok CrossFit Robust gym ในเดลีกล่าว. มันรวมกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดเช่นแขน, หน้าอก, ล่าม, glutes, hamstrings และ abs

เล่นเรอ หุ่นเฟิร์มได้มั้ยคะ

ออกกำลังกาย Burpee. เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้น คุณจึงสามารถออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยใช้ เพียงเรอ ด้านล่างนี้คือท่าออกกำลังกายเบอร์ปี้ที่แนะนำบางส่วนที่จะช่วยทำให้ก้นหย่อนยานของคุณมีรูปร่าง