ถั่วเลนทิลคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แม้ว่าจะมีไฟเบอร์สูง ถั่วเลนทิลมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิสูง และมีแนวโน้มว่าจะต้องหลีกเลี่ยงในการควบคุมอาหารคีโตอย่างเข้มงวด

กินถั่วเลนทิลด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ไหม

ถั่วและ พืชตระกูลถั่ว ขึ้นอยู่กับความอดทนส่วนบุคคล คุณอาจรวมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในปริมาณเล็กน้อยได้ ต่อไปนี้คือจำนวนคาร์โบไฮเดรตสำหรับถั่วและพืชตระกูลถั่วที่ปรุงสุก 1 ถ้วย (160–200 กรัม) (44, 45, 46, 47, 48, 49): ถั่ว: ทานคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม โดย 16 ชนิดเป็นไฟเบอร์

กินถั่วงอกคีโตกินได้ไหม

ดูอัตราส่วนในรายการอาหารลดน้ำหนักคีโตทั่วไป: ผู้ที่ทานอาหารคีโตตั้งเป้าที่จะกินแคลอรี่จากไขมันให้ได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ พวกเขายังจะกินคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ดังนั้นโดยส่วนใหญ่ คุณจะงดผลไม้ พืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วและถั่วเลนทิล) ผลิตภัณฑ์จากนม ผักประเภทแป้ง และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนใหญ่

ฉันควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตชนิดใดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

เพียงแค่หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น น้ำตาล ลูกอม และขนมปังขาว - น่าจะเพียงพอแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้ปริมาณโปรตีนสูง หากเป้าหมายคือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บางคนลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเหลือ 50 กรัมต่อวัน

ปิ้งขนมปังลดคาร์โบไฮเดรตหรือไม่

นักโภชนาการประจำคลินิก Melanie Jones, RD กล่าวว่าคำตอบสำหรับคำถามของ Everhart เป็นเท็จ การปิ้งขนมปังไม่ได้เปลี่ยนองค์ประกอบของขนมปัง น่าเสียดาย ไม่ มันไม่ลดปริมาณแคลอรี่.