ยืน
- เชิดไหล่แต่อย่าเกร็ง
- งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดสะโพก
- ให้หน้าอกตั้งฉาก (มุม 90 องศา) กับพื้น
- หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าทรงสูง
- อย่ายืนในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน ย้ายไปรอบๆ
ยืดกระดูกสันหลังให้ตรงอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
ท่ายืน
- ยืนโดยเน้นหนักที่ปลายเท้า ไม่ได้เน้นหนักที่ส้นเท้า
- แยกเท้าเล็กน้อย ประมาณช่วงไหล่
- ปล่อยให้แขนห้อยตามลำตัวอย่างเป็นธรรมชาติ
- หลีกเลี่ยงการล็อคเข่า
- เชิดคางเล็กน้อยเพื่อให้ระดับศีรษะ
ยืดกระดูกสันหลังโดยไม่ต้องผ่าตัดได้ไหม
แม้ว่ากระดูกสันหลังจะยืดให้ตรงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องผ่าตัด แต่ก็ต้องใช้ แนวทางบูรณาการ ออกแบบและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ
คุณแก้ไขปีของท่าทางที่ไม่ดีได้ไหม
แม้ว่าท่าทางของคุณจะเป็นปัญหามาหลายปีแล้ว มันเป็นไปได้ที่จะทำการปรับปรุง ไหล่ที่โค้งมนและท่าทางที่ค่อมอาจดูเหมือนหินเมื่อถึงเวลาที่เรา ถึงอายุที่กำหนด และคุณอาจรู้สึกว่าคุณพลาดเรือเพื่อท่าทางที่ดีขึ้น แต่มีโอกาสที่ดีที่คุณยังสามารถยืนให้สูงขึ้นได้
ฉันจะปรับปรุงท่าทางหลังได้อย่างไร
ท่านั่งที่ถูกต้อง
- นั่งหลังตรงและไหล่กลับ …
- ทั้ง 3 ส่วนโค้งหลังปกติควรอยู่ขณะนั่ง …
- นั่งที่ปลายเก้าอี้แล้วงอนเต็มที่
- ดึงตัวเองขึ้นและเน้นส่วนโค้งของหลังให้มากที่สุด …
- ปล่อยตำแหน่งเล็กน้อย (ประมาณ 10 องศา)