ทำให้กระดูกสันหลังตรงได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ยืน

1. เชิดไหล่แต่อย่าเกร็ง
2. งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดสะโพก
3. ให้หน้าอกตั้งฉาก (มุม 90 องศา) กับพื้น
4. หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าทรงสูง
5. อย่ายืนในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน ย้ายไปรอบๆ

ยืดกระดูกสันหลังให้ตรงอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร

ท่ายืน

1. ยืนโดยเน้นหนักที่ปลายเท้า ไม่ได้เน้นหนักที่ส้นเท้า
2. แยกเท้าเล็กน้อย ประมาณช่วงไหล่
3. ปล่อยให้แขนห้อยตามลำตัวอย่างเป็นธรรมชาติ
4. หลีกเลี่ยงการล็อคเข่า
5. เชิดคางเล็กน้อยเพื่อให้ระดับศีรษะ

ยืดกระดูกสันหลังโดยไม่ต้องผ่าตัดได้ไหม

แม้ว่ากระดูกสันหลังจะยืดให้ตรงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องผ่าตัด แต่ก็ต้องใช้ แนวทางบูรณาการ ออกแบบและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ

คุณแก้ไขปีของท่าทางที่ไม่ดีได้ไหม

แม้ว่าท่าทางของคุณจะเป็นปัญหามาหลายปีแล้ว มันเป็นไปได้ที่จะทำการปรับปรุง ไหล่ที่โค้งมนและท่าทางที่ค่อมอาจดูเหมือนหินเมื่อถึงเวลาที่เรา ถึงอายุที่กำหนด และคุณอาจรู้สึกว่าคุณพลาดเรือเพื่อท่าทางที่ดีขึ้น แต่มีโอกาสที่ดีที่คุณยังสามารถยืนให้สูงขึ้นได้

ฉันจะปรับปรุงท่าทางหลังได้อย่างไร

ท่านั่งที่ถูกต้อง

1. นั่งหลังตรงและไหล่กลับ …
2. ทั้ง 3 ส่วนโค้งหลังปกติควรอยู่ขณะนั่ง …
3. นั่งที่ปลายเก้าอี้แล้วงอนเต็มที่
4. ดึงตัวเองขึ้นและเน้นส่วนโค้งของหลังให้มากที่สุด …
5. ปล่อยตำแหน่งเล็กน้อย (ประมาณ 10 องศา)