นิสัยประจำวัน
- ยิ้ม. คุณมักจะยิ้มเมื่อคุณมีความสุข …
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้สำหรับร่างกายของคุณเท่านั้น …
- นอนหลับให้เพียงพอ …
- กินอย่างมีอารมณ์ …
- ขอบคุณนะ. …
- ชมเชย. …
- หายใจเข้าลึกๆ. …
- รับรู้ช่วงเวลาที่ไม่มีความสุข
จะมีความสุขได้ยังไงในทันที
มีวัน blah? ลองใช้เครื่องกระตุ้นอารมณ์แบบด่วนพิเศษเหล่านี้เพื่อให้มีความสุขอย่างรวดเร็ว
- นับพรของคุณ. …
- ไปกินช็อกโกแลตกัน!
- คิดถึงคนที่รัก. …
- พูดคำยืนยันสั้นๆ …
- ทำสมาธิ 45 วินาที …
- ทำรายการขอบคุณสั้นๆ …
- ปาร์ตี้เต้นรำ 30 วินาที
ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไร
15 สิ่งเล็กๆ ที่คุณทำได้ทุกวันเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น
- ตื่นเช้า. ตั้งนาฬิกาปลุกให้ดัง 15 นาทีก่อนตื่นตามปกติ …
- สร้างรอยยิ้มให้เพื่อน …
- จัดด่วนๆ …
- เขียนไดอารี่. …
- ยิ้มให้คนแปลกหน้าคนแรกที่คุณเห็น …
- เดินเล่น. …
- มองภาพเก่าๆ. …
- เอาผ้าไปซัก
หลอกสมองให้มีความสุขได้อย่างไร
เนื้อหา
- แฮงเอาท์กับคนยิ้ม
- ยิ้มให้ตัวเอง
- ให้รางวัลตัวเองด้วยมื้ออาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
- ทดสอบนิ้วหัวแม่มือสีเขียวของคุณ
- ลองเคล็ดลับ 5 เปอร์เซ็นต์
- หมุนเพลง
- ใช้เงินของคุณทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่น
- อาสาสมัครเพื่อการกุศล
จะหยุดไม่มีความสุขได้อย่างไร
12 ขั้นตอนสู่ความทุกข์ยากน้อยลง
- ตระหนักถึงความทุกข์ที่คุณกำลังประสบอยู่ …
- สงสารตัวเองบ้าง …
- ให้ตัวเองมีความสุขเมื่อมีโอกาส …
- สัมผัสประสบการณ์สิ่งรบกวนที่สุขสบายและดีต่อสุขภาพ …
- ยึดมั่นในโปรแกรมดูแลตัวเอง …
- หากิจกรรมสร้างสรรค์และมีความหมาย …
- แยกออก