สารบัญ:
- 12 นิสัยประจำวันที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะนอนหลับ
- นอนลงบนเตียงทั้งวันได้มั้ยคะ
- นอนลงน้ำหนักขึ้นมั้ย
- ลดพุงใน 7 วันได้อย่างไร
- นอนเปล่าช่วยลดน้ำหนักได้หรือเปล่า
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
12 นิสัยประจำวันที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะนอนหลับ
- นอนให้พอ. …
- อย่าชอบคาร์ดิโอ …
- ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท. …
- เพิ่มน้ำหนักมือหรือข้อเท้าในการเดินของคุณ …
- พับหน้า 5 นาที …
- นอนในที่ที่เย็นกว่าและมืดกว่า …
- กินตามกำหนด. …
- กินข้าวเย็นมื้อเล็ก
นอนลงบนเตียงทั้งวันได้มั้ยคะ
ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญเพิ่มขึ้นตามน้ำหนักตัว ดังนั้น คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์อาจเผาผลาญได้ 46 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หรือระหว่าง 322 ถึง 414 แคลอรี่ต่อคืนและคนที่หนัก 185 ปอนด์อาจเผาผลาญได้ 56 แคลอรี่ หรือระหว่าง 392 ถึง 504 แคลอรี่สำหรับการนอนหลับเต็มคืน
นอนลงน้ำหนักขึ้นมั้ย
การนอนหลับเป็นเวลาสำหรับร่างกายในการซ่อมแซมและสร้างใหม่5 การทำเช่นนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อุณหภูมิร่างกายของเราลดลง การหายใจช้าลง และการเผาผลาญของเราลดลง โดยเฉลี่ยแล้ว คนส่วนใหญ่เผาผลาญแคลอรีน้อยลงประมาณ 15% ในขณะที่ sleeping เมื่อเทียบกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐานในระหว่างวัน
ลดพุงใน 7 วันได้อย่างไร
ดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องในเวลาไม่ถึงสัปดาห์
- รวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในชีวิตประจำวันของคุณ …
- ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เพิ่มปลาที่มีไขมันในอาหารของคุณ. …
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าโปรตีนสูง …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ. …
- ลดการบริโภคเกลือของคุณ. …
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
นอนเปล่าช่วยลดน้ำหนักได้หรือเปล่า
การนอนเปล่าทำให้สุขภาพดีขึ้น
การนอนเปล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึง ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผลการศึกษาที่จัดทำโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ พบว่า ที่ทำให้ตัวเองเย็นลงขณะนอนหลับเร่งการเผาผลาญของร่างกายเพราะร่างกายของคุณสร้างไขมันสีน้ำตาลขึ้นเพื่อให้คุณอบอุ่น
