ลูกพรุนมีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำสูง ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำคือ ส่วนที่กินได้ของพืชหรือคาร์โบไฮเดรตที่คล้ายคลึงกัน ที่ทนต่อการย่อยและการดูดซึมในลำไส้เล็กของมนุษย์โดยสมบูรณ์หรือ การหมักบางส่วนในลำไส้ใหญ่ ใยอาหารประกอบด้วยพอลิแซ็กคาไรด์ โอลิโกแซ็กคาไรด์ ลิกนิน และสารจากพืชที่เกี่ยวข้อง https://th.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
ใยอาหาร - Wikipedia
และ ซอร์บิทอลยาระบายธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้คุณ "ไป" นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยไอโอวาทดสอบลูกพรุนแห้งหลุม (พรุน) กับไซเลี่ยม (ยาระบาย) ในผู้ใหญ่ 40 คนที่มีอาการท้องผูก
กินลูกพรุนกี่ลูกแก้ท้องผูกดี
เริ่มด้วยการดื่มน้ำลูกพรุน 4–8 ออนซ์ในตอนเช้าเพื่อรักษาอาการท้องผูกขั้นแรก ขณะเดียวกันก็ดูแลไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ถ้าคุณชอบกินลูกพรุน ให้เริ่มด้วย 3 หรือ 4 ลูกพรุนทุกวัน สำหรับอาการท้องผูกเล็กน้อยและเพิ่มจำนวนนี้เมื่อเวลาผ่านไปสำหรับอาการที่รุนแรงมากขึ้น
ลูกพรุนตุ๋นดีต่ออาการท้องผูกไหม
ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน: ยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก
กินลูกพรุนหรือลูกพลัมแห้ง บรรเทาอาการท้องผูกได้ จากการศึกษาในบทวิจารณ์วิจารณ์ในสาขาวิทยาศาสตร์การอาหาร และโภชนาการ ลูกพลัมแห้งและอนุพันธ์ของลูกพรุน เช่น น้ำลูกพรุน สามารถป้องกันอาการท้องผูก และอาจป้องกันมะเร็งลำไส้ได้
ลูกพรุนทำให้อึทันทีหรือไม่
ลูกพรุนยังมีซอร์บิทอลซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่งที่ร่างกายของคุณย่อยได้ไม่ดี มัน ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก โดยการดึงน้ำเข้าไปในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย (6).
ลูกพรุนตุ๋นย่อยยากไหม
อย่างแรก ลูกพรุนมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่ง ย่อยช้า การย่อยอาหารช้าลงหมายถึงความอยากอาหารของคุณคงความอิ่มได้นานขึ้น ประการที่สอง ลูกพรุนมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มระดับน้ำตาล (น้ำตาล) ในเลือดของคุณอย่างช้าๆ