ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รอ หลังกินข้าวอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อเข้านอน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร เพื่อให้คุณไม่ต้องตื่นขึ้นตอนกลางคืนด้วยอาการปวดท้อง อาหารไม่ย่อย หรืออาการเสียดท้อง
หลังอาหารเย็นฉันควรนอนรอนานแค่ไหน
ตามกฎทั่วไป นักโภชนาการจะบอกให้คุณรอ ประมาณสามชั่วโมง ระหว่างมื้อสุดท้ายกับเวลานอน 1 นี้จะช่วยให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นและเนื้อหาของกระเพาะอาหารจะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้เล็กของคุณ วิธีนี้อาจป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการเสียดท้องในตอนกลางคืนและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ
หลังอาหารเย็นนอนหลับสบายไหม
ร่างกายของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญเป็นกรณีนี้ไม่ว่าคุณจะกินเมื่อไหร่ การเข้านอนโดยตรงหลังจากที่คุณกินหมายถึง ร่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น และการกินอาหารมื้อใหญ่แล้วนั่งบนโซฟาก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน
หลังอาหารเย็น 1 ชั่วโมงฉันนอนได้ไหม
คำถาม: จริงไหมที่ฉันไม่ควรกินหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน? คำตอบ: พูดตามตรง ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับเวลาล่าสุดที่คุณควรกินก่อนนอน การกินผลไม้สักชิ้นหรือดื่มนมถั่วเหลืองสักแก้วต่อชั่วโมง แม้กระทั่ง 30 นาทีก่อนเข้านอนก็ไม่เป็นไร
กินแล้วนอนสบายไหม
กินแล้วอย่านอนราบ สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ลิ้นระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้อาหารภายใน ของกระเพาะอาหารกลับเข้าสู่หลอดอาหาร การนอนราบอาจทำให้ปัญหานี้แย่ลง นำไปสู่อาการเสียดท้องในช่วงดึก