หลังอาหารเย็นเดินดีไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การวิจัยแนะนำว่าหลังจากรับประทานอาหารเดินไปไม่ไกล ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคล การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันยังช่วยลดก๊าซและท้องอืด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสุขภาพของหัวใจ

หลังอาหารเย็นเดินทันทีดีไหม

เวลาที่ดีที่สุดในการเดิน

จากข้อมูลปัจจุบัน ช่วงเวลาที่เหมาะในการเดิน ดูเหมือนจะเป็นทันทีหลังอาหาร (9, 25) ในเวลานี้ ร่างกายของคุณยังคงทำงานเพื่อย่อยอาหารที่คุณกิน ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ เช่น ระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้นและการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด

เดินหลังกินข้าวเผาผลาญแคลอรีหรือไม่

ว่ากันว่าการเดินเล่นหลังอาหารมื้อสุดท้ายของวันสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากต้องการลดไขมัน ½ กก. คุณต้องเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่ ในขณะที่เดิน 1.5 กม. จะช่วยให้คุณเผาผลาญได้ประมาณ 100 แคลอรี ซึ่งจะเพิ่มขึ้นได้ด้วยการเดินเร็วขึ้นและนานขึ้น ของเวลา

หลังอาหารเย็นจะทำอะไรดี

หลังอาหารเย็น รออย่างน้อย หนึ่งชั่วโมงครึ่งแล้วดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว น้ำอุ่นเล็กน้อยช่วยย่อยอาหารในกระเพาะและช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร หลังจากเพลิดเพลินกับอาหารเย็นอันอบอุ่นแล้ว หลายคนก็อยากจะเข้านอนทันที

ออกกำลังกายหลังอาหารเย็นดีไหม

ตามกฎทั่วไป คุณควร รอออกกำลังกายจนกว่าจะทานอาหารสามถึงสี่ชั่วโมง และหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากกินของว่าง Ansari ให้คำแนะนำ การออกกำลังกายเบาๆ หลังจากเดินเหมือนรับประทานอาหารก็ไม่เป็นไร แต่สำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น ร่างกายต้องการเวลาย่อย