สิ่งที่คุณทำได้คือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เอวของคุณเทอะทะโดยเน้นไปที่การออกกำลังกายที่สร้างมิติให้กับไหล่และสะโพก
- กำหนดรูปร่างสี่เหลี่ยมจัตุรัส
- หลีกเลี่ยงสิ่งกีดขวางที่ฝึกมากเกินไป
- ฝึกหน้าท้องตามขวาง
- สร้างภาพลวงตาของเส้นโค้ง
- ลดไขมันส่วนเกิน
เปลี่ยนหุ่นได้ไหม
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงลักษณะทางกายภาพโดยรวมของคุณได้อย่างแน่นอน ใช่แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างได้แน่นอนโดยการไปยิมเป็นประจำ.
ฉันเปลี่ยนรูปร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้าของฉันได้ไหม
คุณไม่สามารถเปลี่ยนโครงร่างและโครงสร้างกระดูกของคุณได้ ดังนั้นหากคุณอยู่ในหมวดสี่เหลี่ยมผืนผ้า แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้หุ่นนาฬิกาทราย…
หุ่นเป๊ะปังได้อย่างไร
ออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ การฝึกเป็นช่วงความเข้มสูง (HIIT) และ CrossFit เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีรูปร่างเหมือนเอนโดมอร์ฟ คุณต้องทำการฝึกด้วยน้ำหนักและการฝึกความอดทนปานกลาง กินไขมันและโปรตีนคุณภาพดี และจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มองค์ประกอบของร่างกาย
ขนาดร่างกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงคืออะไร
สัดส่วนเฉพาะของ 36–24–36 นิ้ว (90-60-90 เซนติเมตร) มักถูกกำหนดให้เป็นสัดส่วนที่ "เหมาะ" หรือ "นาฬิกาทราย" สำหรับผู้หญิง ตั้งแต่ช่วงปี 1960 เป็นอย่างน้อย (เช่น ชื่อเพลงฮิตของ The Shadows)