การงดอาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี ในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก คุณต้องลดปริมาณแคลอรีที่บริโภคและเพิ่มแคลอรีที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ทานอาหารเย็น
การข้ามมื้ออาหารสามารถ ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น “เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ทำให้คุณกินมาก
งดมื้อเย็นลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่แนะนำว่า อาจย้อนกลับมาและเพิ่มไขมันหน้าท้องได้จริง สำหรับการศึกษานี้ ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการชีวเคมี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและเยลศึกษาผลกระทบของพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกันในหนู
ข้ามมื้อไหนเพื่อลดน้ำหนัก
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การงดอาหารเช้าหรืออาหารเย็น อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากพวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในสมัยนั้น แต่เธอกล่าวว่าระดับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน “อาจเป็นปัญหา” และเสริมว่าการค้นพบนี้รับประกันการวิจัยเพิ่มเติม
อาหารเย็นสำคัญต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
ที่ใหญ่กว่านั้น 84% ระบุว่าการตั้งเวลาอาหารให้สม่ำเสมอคือ vital เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก 72% กล่าวว่าไม่เกินแคลอรี่ที่พวกเขาได้รับในช่วงกลางวันหรือมื้อค่ำ สองในสามของผู้ตอบแบบสำรวจแนะนำให้รับประทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. โดยกล่าวว่าการรับประทานอาหารเย็นก่อนเวลาที่กำหนดจะลดน้ำหนักได้สูงสุด