งดอาหารเย็นดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การงดอาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี ในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก คุณต้องลดปริมาณแคลอรีที่บริโภคและเพิ่มแคลอรีที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ทานอาหารเย็น

การข้ามมื้ออาหารสามารถ ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น “เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ทำให้คุณกินมาก

งดมื้อเย็นลดไขมันหน้าท้องได้ไหม

การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่แนะนำว่า อาจย้อนกลับมาและเพิ่มไขมันหน้าท้องได้จริง สำหรับการศึกษานี้ ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการชีวเคมี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและเยลศึกษาผลกระทบของพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกันในหนู

ข้ามมื้อไหนเพื่อลดน้ำหนัก

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การงดอาหารเช้าหรืออาหารเย็น อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากพวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในสมัยนั้น แต่เธอกล่าวว่าระดับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน “อาจเป็นปัญหา” และเสริมว่าการค้นพบนี้รับประกันการวิจัยเพิ่มเติม

อาหารเย็นสำคัญต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

ที่ใหญ่กว่านั้น 84% ระบุว่าการตั้งเวลาอาหารให้สม่ำเสมอคือ vital เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก 72% กล่าวว่าไม่เกินแคลอรี่ที่พวกเขาได้รับในช่วงกลางวันหรือมื้อค่ำ สองในสามของผู้ตอบแบบสำรวจแนะนำให้รับประทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. โดยกล่าวว่าการรับประทานอาหารเย็นก่อนเวลาที่กำหนดจะลดน้ำหนักได้สูงสุด