ทำไมการพรวนดินทำให้หัวใจวาย?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ไม่เหมือนการออกกำลังกายทั่วไป การพรวนดินมักจะทำโดยไม่ต้องวอร์มอัพและสามารถ ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ อากาศเย็นอาจทำให้หลอดเลือดตีบ รวมทั้งหลอดเลือดหัวใจ และลดปริมาณออกซิเจนไปยังหัวใจ

การพรวนดินทำให้หัวใจวายหรือไม่

การพรวนดินคือการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลัง

การออกแรงมากเกินไป เร็วเกินไป อาจทำให้หัวใจวายได้ -โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศหนาว - เมื่อหลอดเลือดแดงของเรามีแนวโน้มที่จะหดตัว ซึ่ง ในทางกลับกันสามารถผลักดันความดันโลหิตของเราได้ ความเสี่ยงของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกันหากคุณอยู่ประจำที่มากกว่าปกติในช่วงฤดูหนาว

ตักหิมะยังไงไม่ให้หัวใจวาย

การตักหิมะเป็นต้นเหตุของอาการหัวใจวาย

นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการพรวนดินอย่างปลอดภัย:

1. วอร์มกล้ามเนื้อก่อนเริ่ม
2. พลั่วของเบาจำนวนมากแทนที่จะใช้ของหนักน้อยลง
3. พักบ่อยๆ
4. ดื่มน้ำให้มากๆ
5. อย่ารู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดหิมะทุกจุดจากที่พักของคุณ

อายุเท่าไหร่ที่คุณควรหยุดตักหิมะ

การตักหิมะโดยไม่ระวังอาจเป็นเรื่อง เป็นอันตรายต่อคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายขณะพรวนดิน หิมะ. หากคุณเป็นผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการพรวนดินหิมะด้วยตัวเอง

สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังจากพรวนดินหิมะ

เคล็ดลับในการรักษาใจให้ปลอดภัยเมื่อพรวนดินหิมะ:

1. ให้ตัวเองได้พักบ้าง …
2. อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ก่อนหรือหลังพรวนดิน …
3. ใช้พลั่วหรือเครื่องปาหิมะ …
4. เรียนรู้สัญญาณเตือนหัวใจวายและฟังร่างกายของคุณ …
5. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือหลังพรวนดิน