ไม่เหมือนการออกกำลังกายทั่วไป การพรวนดินมักจะทำโดยไม่ต้องวอร์มอัพและสามารถ ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ อากาศเย็นอาจทำให้หลอดเลือดตีบ รวมทั้งหลอดเลือดหัวใจ และลดปริมาณออกซิเจนไปยังหัวใจ
การพรวนดินทำให้หัวใจวายหรือไม่
การพรวนดินคือการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลัง
การออกแรงมากเกินไป เร็วเกินไป อาจทำให้หัวใจวายได้ -โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศหนาว - เมื่อหลอดเลือดแดงของเรามีแนวโน้มที่จะหดตัว ซึ่ง ในทางกลับกันสามารถผลักดันความดันโลหิตของเราได้ ความเสี่ยงของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกันหากคุณอยู่ประจำที่มากกว่าปกติในช่วงฤดูหนาว
ตักหิมะยังไงไม่ให้หัวใจวาย
การตักหิมะเป็นต้นเหตุของอาการหัวใจวาย
นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการพรวนดินอย่างปลอดภัย:
- วอร์มกล้ามเนื้อก่อนเริ่ม
- พลั่วของเบาจำนวนมากแทนที่จะใช้ของหนักน้อยลง
- พักบ่อยๆ
- ดื่มน้ำให้มากๆ
- อย่ารู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดหิมะทุกจุดจากที่พักของคุณ
อายุเท่าไหร่ที่คุณควรหยุดตักหิมะ
การตักหิมะโดยไม่ระวังอาจเป็นเรื่อง เป็นอันตรายต่อคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายขณะพรวนดิน หิมะ. หากคุณเป็นผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการพรวนดินหิมะด้วยตัวเอง
สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังจากพรวนดินหิมะ
เคล็ดลับในการรักษาใจให้ปลอดภัยเมื่อพรวนดินหิมะ:
- ให้ตัวเองได้พักบ้าง …
- อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ก่อนหรือหลังพรวนดิน …
- ใช้พลั่วหรือเครื่องปาหิมะ …
- เรียนรู้สัญญาณเตือนหัวใจวายและฟังร่างกายของคุณ …
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือหลังพรวนดิน