5 วิธีรับมือกับความผิดหวัง
- ปล่อยวาง. จะผิดหวังหรือโกรธ ก็ต้องรู้สึกตัวแล้วปล่อย …
- รับมุมมอง การสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่าผิดหวังของคุณสามารถช่วยให้ความชัดเจนที่จำเป็นมาก …
- รู้ใจตัวเอง. …
- ฝึกการยอมรับตนเอง. …
- อย่าให้มันเปื่อย
คุณพูดอะไรเมื่อมีคนทำให้คุณผิดหวัง
เพื่อเริ่มต้นการปลอบโยนใครสักคน เพียงแค่อธิบายสิ่งที่คุณเห็น/สัมผัส พูดว่า “ ฉันรู้ว่าคุณกำลังลำบากกับสิ่งนี้,” หรือ “ฉันขอโทษที่ทำให้คุณเจ็บปวดมาก” ยืนยันด้วยว่าคุณได้ยินสิ่งที่พวกเขากำลังพูดโดยพูดกลับไปด้วยคำพูดของคุณเอง
จะพูดอะไรเมื่อเขาทำให้คุณผิดหวัง
ลองเริ่มประโยคที่คุณพูดด้วย “ฉันรู้สึก” เช่น การพูดว่า “ฉันรู้สึกผิดหวังที่คุณลืมโทรหาฉันหลังเลิกงาน” อาจจะได้ผลมากกว่าการบอกเขา ว่าเขาขี้ลืมหรือไม่สนใจคุณ พูดสั้นๆ ก็คือ แบ่งปันอารมณ์ของคุณโดยไม่เสียอารมณ์มากเกินไป
จะทำอย่างไรเมื่อมีคนทำให้คุณผิดหวัง
ข้อความกลับบ้าน: เมื่อมีคนทำให้คุณผิดหวัง ให้เรียนรู้ที่จะเป็นเชียร์ลีดเดอร์และเพื่อนซี้ของคุณเอง
2. รับทราบความต้องการของคุณ
- ปล่อยความรู้สึก. …
- รับทราบความต้องการของคุณที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง …
- ดูแลตัวเองดีๆนะ …
- ตัดสินใจว่าจำเป็นต้องพูดไหม. …
- สำรวจความคาดหวังของคุณ
ผู้นำควรมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อมีคนผิดหวัง
แล้วจะตอบยังไงดี? หายใจเข้า (นั่นคือส่วนสี่วินาที). ชะลอตัวลงในช่วงเวลาสั้น ๆ - เพียงแค่มีเวลาเพียงพอที่จะล้มล้างปฏิกิริยาเริ่มต้นของคุณ ในช่วงเวลานั้น สังเกตปฏิกิริยาในลำไส้ของคุณ