สารบัญ:
- เปลี่ยนมาเป็นอาหารวีแกนลดน้ำหนักได้เท่าไหร่
- ทานวีแก้นแล้วลดน้ำหนักได้นานแค่ไหน
- วีแกนลดน้ำหนักได้จริงแค่ไหน
- เปลี่ยนมังสวิรัติลดน้ำหนักหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ การเป็น vegan อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ … ด้วยอาหารมังสวิรัติ คุณอาจจบลงด้วยการแทนที่อาหารดังกล่าวด้วยทางเลือกที่มีเส้นใยสูงซึ่งมีแคลอรีต่ำและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
เปลี่ยนมาเป็นอาหารวีแกนลดน้ำหนักได้เท่าไหร่
มันได้ผล. คุณสามารถลดน้ำหนักได้ มากถึง 2 ถึง 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ และอย่าหยุดเลย คุณยึดติดกับอาหารทั้งพืชหรือมังสวิรัติ สำหรับอาหารที่ "อยู่ในรายการ" และจำนวนอาหารที่แนะนำ โปรดดูที่ Vegan Food Pyramid
ทานวีแก้นแล้วลดน้ำหนักได้นานแค่ไหน
ภายใน 1 - 2 สัปดาห์: คุณจะผอมลง โดยเฉพาะถ้าคุณหลีกเลี่ยงน้ำตาล ในการศึกษาของ Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) การลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยหลังจากเปลี่ยนมาเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง อาหารจากพืชจะอยู่ที่ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
วีแกนลดน้ำหนักได้จริงแค่ไหน
8 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักด้วยอาหารมังสวิรัติ
- อย่ากินของทดแทนมังสวิรัติ. เนยวีแกน ชีสวีแกน Beyond Burgers… …
- ขจัดน้ำมัน. …
- อย่าลืมเรื่องขนาดส่วนด้วย …
- เตรียมอาหารประจำสัปดาห์ …
- ติดน้ำดื่ม. …
- ตรวจฉลากอาหาร. …
- กำจัดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์. …
- ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ
เปลี่ยนมังสวิรัติลดน้ำหนักหรือไม่
การวิเคราะห์เมตาพบว่า ผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มควบคุมประมาณ 4.4 ปอนด์ (ผู้ที่ทานอาหารไม่เปลี่ยนแปลง) ในขณะที่ผู้ที่ทานมังสวิรัติลดลง 5.5 ปอนด์มากขึ้น คนส่วนใหญ่ทานมังสวิรัติเพราะมีปัญหาด้านจริยธรรม สิ่งแวดล้อม หรือสุขภาพรวมกัน
