โดยทั่วไป นักยกจะพบว่า คางนั้นง่ายกว่าการดึง เหตุผลก็คือด้วยกิจกรรม biceps brachii ที่สูงขึ้น คอมเพล็กซ์ไหล่แขนและปลายแขนสามารถใช้งานได้ดีกว่าในการดึงเล็กน้อย
ทำไมคางถึงง่ายกว่าดึงขึ้น
คางง่ายกว่าดึงขึ้น นี่เป็นเพราะว่า คางทำให้ลูกหนูมีบทบาทมากขึ้น ในขณะที่การดึงขึ้นจะทำให้กิจกรรมของลูกหนูหายไป การแยกลูกหนูออก ซึ่งทำให้การดึงตัวเองยากขึ้นมาก
ดึงหรือคางแบบไหนดีกว่ากัน
สำหรับ chin-ups คุณจับบาร์โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาคุณ แต่ด้วยการดึงขึ้น คุณจะจับบาร์โดยให้ฝ่ามือหันออกจากตัวคุณผลลัพธ์คือ การดึงคางช่วยให้กล้ามเนื้อด้านหน้าของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เช่น ลูกหนูและหน้าอก ในขณะที่การดึงขึ้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลังและไหล่
ดึงขึ้นทุกวันได้ไหม
หากคุณสามารถดึง 15 หรือมากกว่าในชุดเดียวก่อนล้มเหลว การทำ pullups 10–12 สองสามชุดโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อล้มเหลวน่าจะทำทุกวันได้อย่างปลอดภัยหากคุณมีประสบการณ์การฝึกอบรมมาแล้ว คุณก็อาจจะอยู่ระหว่างสองระดับนั้น
ดึงอัพได้จำนวนเท่าไหร่
ผู้ชายควรจะสามารถเล่น ดึงอัพอย่างน้อย 8 ครั้ง และทำซ้ำ 13-17 ครั้งถือว่าฟิตและแข็งแกร่ง และผู้หญิงควรจะสามารถดึงอัพได้ 1-3 ครั้ง และทำซ้ำ 5-9 ครั้งถือว่าฟิตและแข็งแรง