วิตามินรวมดีกว่าเดี่ยวจริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่า

ปรับแต่งวิตามินดีกว่าวิตามินรวม ไม่มีเหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังวิตามินรวม กลยุทธ์ที่ดีกว่าคือ กินวิตามินที่บุคคลต้องการตามอายุและการรับประทานอาหาร.

วิตามินรวมสร้างความแตกต่างได้จริงหรือ

ผลตัดสินวิตามิน

นักวิจัยสรุปว่าวิตามินรวม ไม่ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง ความจำเสื่อม (เช่น ความจำเสื่อมและช้าลง- คิดตกต่ำ) หรือตายก่อนกำหนด

ทานวิตามินเดี่ยวกับวิตามินรวมได้ไหม

คุณสามารถ-แต่คงไม่ใช่ความคิดที่ดี สำหรับอาหารเสริมบางชนิด การดูดซึมที่เหมาะสมอาจขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันที่รับประทานไม่เพียงแต่การรับประทานวิตามิน แร่ธาตุ หรืออาหารเสริมบางชนิดร่วมกันเท่านั้น แต่ยังสามารถลดการดูดซึมและอาจส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ฉันควรทานวิตามินรวมหรือแยกกัน

อย่าใช้วิตามินและเกลือแร่เกินค่าที่แนะนำต่อวัน (DV) เว้นแต่แพทย์จะแจ้งว่าไม่เป็นไร วิตามินรวมไม่มี DV สำหรับแคลเซียมหรือแมกนีเซียม 100% คุณอาจต้องมีอาหารเสริมแยกต่างหาก.

ทานวิตามินรวมทุกวันดีไหม

วิตามินส่วนใหญ่ควรรับประทานวันละครั้งหรือสองครั้ง อย่าลืมอ่านฉลากและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่แนะนำ วิตามินรวมมีจำหน่ายตามร้านขายยา ร้านค้าลดราคาขนาดใหญ่ และซูเปอร์มาร์เก็ต รวมถึงทางออนไลน์ วิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ