กระดูกเชิงกรานหมุนเกิดจากอะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าคือเมื่อกระดูกเชิงกรานของคุณหมุนไปข้างหน้าซึ่งบังคับให้กระดูกสันหลังของคุณโค้ง มักเกิดจาก นั่งมากเกินไปโดยไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอและยืดเหยียดเพื่อต้านผลกระทบจากการนั่งทั้งวัน.

จะป้องกันไม่ให้กระดูกเชิงกรานหมุนได้อย่างไร

กระดูกเชิงกรานเอียง

1. นอนราบกับพื้น หงายหน้าขึ้น งอเข่า
2. บีบกล้ามท้อง (ท้อง) ให้หลังแนบกับพื้น งอเชิงกรานขึ้นเล็กน้อย
3. ดำรงตำแหน่งนี้นานถึง 10 วินาที
4. ทำซ้ำห้าชุด 10 ครั้ง

กระดูกเชิงกรานหมุนเกิดจากอะไร

การนั่งที่มากเกินไปและท่าทางที่ไม่ดีทำให้สะโพกอยู่ในท่างอเป็นเวลานาน การดัดที่สะโพก จะทำให้ด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหน้าและด้านหลังของกระดูกเชิงกรานหมุนขึ้น ตำแหน่งของร่างกายนี้ทำให้คนที่มีแนวโน้มที่จะเอียงกระดูกเชิงกรานด้านหน้า

กระดูกเชิงกรานหมุนมีอาการอย่างไร

เมื่อมีอาการ ได้แก่ ปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก ปวดขา และปัญหาการเดิน กระดูกเชิงกรานเอียงอาจทำให้ข้อต่อ SI ระคายเคืองทำให้เกิดการอักเสบได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเพิ่มเติม รวมทั้งปวดร้าวไปถึงก้น ขาอ่อนแรง และชาหรือรู้สึกเสียวซ่า

กระดูกเชิงกรานหมุนคืออะไร

อุ้งเชิงกรานหมุนเมื่อ บุคคลเสนอสะโพกข้างหนึ่งไปข้างหน้าในที่นั่ง โดยที่กระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานส่วนหน้าไปข้างหน้ามากกว่าอีกข้าง