ไขมันอิ่มตัวมีอยู่ใน:
- เนย เนยใส น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม
- เค้ก.
- บิสกิต
- ไขมันตัดเนื้อ
- ไส้กรอก
- เบคอน
- เนื้อหมักอย่างซาลามี่ โชริโซ และแพนเชตต้า
- ชีส
ไขมันอิ่มตัวคืออะไรและอยู่ที่ไหน
ไขมันอิ่มตัวมีอยู่ใน ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม ชีส และเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับน้ำมันเขตร้อน รวมทั้งมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม (3)
คุณมีแนวโน้มที่จะพบไขมันอิ่มตัวที่ไหนมากกว่ากัน
แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพอย่างไก่และถั่วก็มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อย แม้ว่าจะน้อยกว่าปริมาณที่พบในเนื้อวัว ชีส และไอศกรีมก็ตามไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่พบใน อาหารสัตว์ แต่อาหารจากพืชบางชนิดก็มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นกัน เช่น มะพร้าว น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม และน้ำมันเมล็ดในปาล์ม
ไขมันอิ่มตัวจากแหล่งหลักคืออะไร
ไขมันอิ่มตัว – แหล่งที่มาหลัก ได้แก่ เนื้อแดง (เนื้อวัว, เนื้อแกะ, หมู) หนังไก่. ผลิตภัณฑ์นมทั้งไขมัน (นม ครีม ชีส)
ไข่มีไขมันอิ่มตัวสูงหรือไม่
การเขียนอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการดูแลสุขภาพ
แต่ ไข่ขนาดใหญ่มีไขมันอิ่มตัวเล็กน้อย-ประมาณ 1.5 กรัม (g) และการวิจัยได้ยืนยันว่าไข่ยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย: ลูทีนและซีแซนทีนซึ่งดีต่อดวงตา โคลีนซึ่งดีต่อสมองและเส้นประสาท และวิตามินต่างๆ (A, B, D)