ไขมันอิ่มตัวหาได้จากไหน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ไขมันอิ่มตัวมีอยู่ใน:

• เนย เนยใส น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม
• เค้ก.
• บิสกิต
• ไขมันตัดเนื้อ
• ไส้กรอก
• เบคอน
• เนื้อหมักอย่างซาลามี่ โชริโซ และแพนเชตต้า
• ชีส

ไขมันอิ่มตัวคืออะไรและอยู่ที่ไหน

ไขมันอิ่มตัวมีอยู่ใน ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม ชีส และเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับน้ำมันเขตร้อน รวมทั้งมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม (3)

คุณมีแนวโน้มที่จะพบไขมันอิ่มตัวที่ไหนมากกว่ากัน

แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพอย่างไก่และถั่วก็มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อย แม้ว่าจะน้อยกว่าปริมาณที่พบในเนื้อวัว ชีส และไอศกรีมก็ตามไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่พบใน อาหารสัตว์ แต่อาหารจากพืชบางชนิดก็มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นกัน เช่น มะพร้าว น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม และน้ำมันเมล็ดในปาล์ม

ไขมันอิ่มตัวจากแหล่งหลักคืออะไร

ไขมันอิ่มตัว – แหล่งที่มาหลัก ได้แก่ เนื้อแดง (เนื้อวัว, เนื้อแกะ, หมู) หนังไก่. ผลิตภัณฑ์นมทั้งไขมัน (นม ครีม ชีส)

ไข่มีไขมันอิ่มตัวสูงหรือไม่

การเขียนอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการดูแลสุขภาพ

แต่ ไข่ขนาดใหญ่มีไขมันอิ่มตัวเล็กน้อย-ประมาณ 1.5 กรัม (g) และการวิจัยได้ยืนยันว่าไข่ยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย: ลูทีนและซีแซนทีนซึ่งดีต่อดวงตา โคลีนซึ่งดีต่อสมองและเส้นประสาท และวิตามินต่างๆ (A, B, D)